Здоровое поколение с Dr. Садыковой

Как дефицит сна ослабляет нашу силу воли... вплоть до выбора еды Мы привыкли защищаться от новой информации, особенно неприятной нам. Отрицаем очевидное, спорим. Но наука неумолима: исследования показывают, насколько сильны последствия недостатка сна. Недавно ко мне обратилась пациентка, убеждённая, что её питание идеально сбалансировано. Пришлось объяснить ей простую истину: лишение сна способно незаметно менять наши предпочтения сильнее, чем кажется. Как оказалось, короткий сон ведёт к значите...

🍫 Дубайский шоколад: приготовьте шедевр дома! Этот десерт взорвал соцсети, а теперь вы можете повторить его на своей кухне! Я это уже делаю! Рецепт проще, чем кажется, а результат — просто космос. 🥣 Вам понадобится Для шоколадной основы: 200 г шоколада (лучше всего 90%) 100 г масла какао Для начинки: 100 г фисташковой пасты 50 г катаифи (обжаренной вермишели) 👩‍🍳 Пошаговый рецепт 1. Готовим базу. Растопите шоколад и масло какао на водяной бане до однородной массы. 2. Делаем начинку. Смешайте...

Завтрак: роскошь или необходимость? «Я не хочу есть с утра» — знакомая фраза? Многие считают отсутствие утреннего аппетита нормой, но на самом деле это тревожный звоночек от вашего организма. Я тоже так думала, пока не поняла, что завтрак — это не просто приём пищи, а инвестиция в энергию и здоровье на весь день. Давайте разберёмся, почему ваш организм может «бастовать» по утрам. 5 причин, почему утром нет аппетита «Тяжёлое» наследство от ужина. Если вы плотно поели на ночь, организм всю ночь бы...

Секреты молодости: кто такие суперэйджеры и как ими стать? Наука о секретах молодости — это и есть медицина. Давайте разберёмся, кто такие суперэйджеры и можем ли мы к ним присоединиться? Это уникальные люди старше 65–80 лет, которые сохранили здоровье, внешний вид и активность, свойственные гораздо более молодым. Их мозг удивителен: кора сохраняет толщину, а зоны внимания и памяти часто превосходят показатели людей в возрасте 50–60 лет. Хорошая новость: это не суперлюди с уникальным геномом. Эт...

💤 День сна прошёл, а проблема осталась: почему мы недооцениваем отдых? 15 марта был День сна. И, подводя итоги множества исследований и опираясь на врачебный опыт, мы понимаем: важность сна безгранична. Конечно, имеет значение не только количество, но и качество сна — над этим тоже можно и нужно работать. Но чтобы сделать первый шаг, достаточно наладить сам ритм и длительность отдыха. Недаром говорят: засыпать и просыпаться нужно в разные дни! 📖 Реальный случай из практики: Буквально вчера ко ...

Хорошо, что мы все можем исправить И на этом хорошие новости не заканчиваются: недавнее исследование, опубликованное в Nature Communications, продлило подростковый возраст до 32 лет — именно столько наш мозг остается юным (всего учёные выявили пять стадий развития и старения мозга; ключевые «поворотные точки» приходятся в среднем на 9, 32, 66 и 83 года; старение начинается после 66 (!) лет). Плохой сон ускоряет старение мозга: для кого это опаснее всего О том, что некачественный сон и особенно х...