Хорошо, что мы все можем исправить И на этом хорошие новости не заканчиваются: недавнее исследование, опубликованное в Nature Communications, продлило подростковый возраст до 32 лет — именно столько наш мозг остается юным (всего учёные выявили пять стадий развития и старения мозга; ключевые «поворотные точки» приходятся в среднем на 9, 32, 66 и 83 года; старение начинается после 66 (!) лет). Плохой сон ускоряет старение мозга: для кого это опаснее всего О том, что некачественный сон и особенно хроническая бессонница серьёзно влияют на когнитивные функции, я не так давно писала. Но выяснилось, что это влияние более глубокое и системное. Масштабное исследование шведских и китайских учёных выявило, что плохой сон ускоряет старение мозга. Они изучили информацию о 27,5 тыс. человек из UK Biobank, которые не страдали неврологическими заболеваниями и потерей когнитивных функций. Их качество сна оценили по: хронотипу — «жаворонки»/«совы»; продолжительности ночного сна; наличию бессонницы и храпа; сонливости в течение дня.    Возраст мозга вычисляли с помощью МРТ. Анализ показал несколько интересных закономерностей: ✅ На мужчин качество сна влияет сильнее, чем на женщин — у мужчин при некачественном сне мозг стареет быстрее. ✅ А вот возраст не имеет значения — влияние было одинаково как на тех, кому было меньше 60 лет, так и на тех, кому больше. ✅ Самый большой «вклад» в старение мозга вносят ненормальная длительность сна, храп и хронотип «совы». Если говорить про более конкретные цифры, то мозг людей со средним качеством сна на 0,62 года старше их «паспортного» возраста. А мозг людей с плохим качеством сна — почти на год (0,99). Ну а портрет типичного представителя со средним и плохим качеством сна (и, соответственно, большим старением мозга из-за этого) таков: это мужчина старшего возраста с более высоким ИМТ и наличием кардиометаболических заболеваний. Хочу отметить, что многие мужчины совсем не занимаются профилактикой и только от нас, любящих женщин, зависит их будущее здоровье. И современное Мобильное приложение может нам с вами в этом помочь. Я вам жду!