💤 День сна прошёл, а проблема осталась: почему мы недооцениваем отдых? 15 марта был День сна. И, подводя итоги множества исследований и опираясь на врачебный опыт, мы понимаем: важность сна безгранична. Конечно, имеет значение не только количество, но и качество сна — над этим тоже можно и нужно работать. Но чтобы сделать первый шаг, достаточно наладить сам ритм и длительность отдыха. Недаром говорят: засыпать и просыпаться нужно в разные дни! 📖 Реальный случай из практики: Буквально вчера ко мне обратилась пациентка, 20 лет. Её режим выглядел так: засыпает не раньше 2 часов ночи, просыпается в 10:00, бежит на учёбу. Питание хаотичное: небольшие перекусы и один полноценный приём пищи в районе 17:00. После — компьютер, учёба, прогулки, энергетики. И всё это на фоне страха поправиться. Итог закономерен: вес пошёл вверх, а организм начал «сыпаться». Мы увидели: Общий белок на нижней границе. Латентный дефицит железа. Дефицит витамина D и витаминов группы B. Низкий ферритин. Есть время всё исправить, пока не стало поздно. И главное предложение — СОН!!! Потому что без него даже белок в норму не поднять. ☝️ К чему это может привести? Учёные доказали: качество сна напрямую влияет на старение мозга через воспалительные процессы. Это показал анализ комбинированного индекса INFLA-score, который рассчитывается на основе четырёх биомаркеров крови (C-реактивного белка, уровня лейкоцитов, тромбоцитов и отношения гранулоцитов к лимфоцитам). Теперь вы знаете, для кого плохой сон наиболее опасен и на какие параметры стоит обращать внимание. Мы можем с вами начать работу, кто себя узнал в описании этого случая, в Мобильном Приложении. Обращайтесь и я вас подключу