Рус Дудник ЗОЖ 🍎

О, аська закрылась, оказывается, еще в 2024 году. А карточки на интернет будут в киосках продаваться? Или на почте России? Пояснение для молодежи - по карточкам мы в интернет в 90-х ходили 🤓

Классное упражнение с гирей Делается с легкой гирей сначала, потом можно взять потяжелее. При правильном выполнении ощущения очень приятные в теле. 1⃣ Развивает мобильность грудного отдела позвоночника 2⃣ Улучшает осанку 3⃣ И после его выполнения становится аж дышать легче 😉 Но слова ничто, а вот практика рулит - просто попробуйте! Если видео не показывает, дубляж ниже. С одноклассниками тяну до последнего, хотя я там есть 😉 📲 Канал Мax 📱 Паблик в ВK

Как вспомнить пароль от аськи?

Сегодня один депутат пообещал, что с 1 апреля мы не сможем открыть телеграм даже с помощью средств, которые сейчас и так все используют. Я, конечно, буду делать посты до тех пор, пока это будет возможно, но вот с просмотром видео в телеге беда уже и сейчас, конечно. Осталось мало площадок, в принципе, где можно смотреть видео, поэтому ниже проведу жуткий опрос 👍

Умер Чак Норрис. 19 марта 2026 года был на тренировке по карате на Гавайях, стало плохо, увезли в госпиталь. В 86 лет его не стало. Достойная жизнь, достойный уход из этой жизни. Спасибо за мое детство и юность, Чак! И вроде все понимаю, но грустно …

Подсчет калорий приводит к РПП К расстройствам пищевого поведения. Сейчас модно так говорить. А как дела обстоят на самом деле? Конечно, учет калорий будет напрягать, если постоянно пугать этим людей. Особенно тех, кто впервые осознал необходимость похудеть, начал вникать в тему с просмотра видео, в которых одни пугалки и страшилки. Неужели совсем нет альтернативы учету КБЖУ? Есть, конечно. Суть любого похудения - это соблюдение дефицита ккал. Как вы его будете соблюдать - это уже вопрос второст...

Как говорили самураи: "Если меч пригодится тебе один раз в жизни - носи его всю жизнь!". Мне шпагат пригодился один раз в жизни, я поскользнулся на льду и ноги разъехались, порвав джинсы по шву. С другой стороны - лучше уж джинсы, чем связки 😁

Вроде уже лет 10 говорят про эту цифру. На самом деле - факт важный, так как увеличенный объем талии означает, что много висцерального жира, который расположен вокруг внутренних органов. Он приносит больше вреда нашему организму, чем подкожный жир. Так что, мужики, давайте стараться, чтобы талия была не больше 90 см. Для женщин максимальная цифра объема талии - 80 см, кстати. Повторюсь, здесь речь идет именно о здоровье, а не внешнем виде. Хотя при талии меньше 90 см для мужчин и 80 см для женщи...

Видео-квест "Диета Воина" С 1 по 10 апреля проведу видео-квест "Диета Воина". Подробнее детали квеста распишу на отдельной странице, но кто знает меня давно, и готов уже вписаться, то это можно сделать здесь: https://rusdudnik.ru/dw Стоимость для первых участников будет 1990 руб. Как только наберется определенное количество, поднимется до 2990 руб. Поэтому, если тема вам интересна, успейте в числе первых. Доступ к квесту бессрочный (навсегда, пока жив интернет) - поэтому повторять его можно мног...