Подсчет калорий приводит к РПП К расстройствам пищевого поведения. Сейчас модно так говорить. А как дела обстоят на самом деле? Конечно, учет калорий будет напрягать, если постоянно пугать этим людей. Особенно тех, кто впервые осознал необходимость похудеть, начал вникать в тему с просмотра видео, в которых одни пугалки и страшилки. Неужели совсем нет альтернативы учету КБЖУ? Есть, конечно. Суть любого похудения - это соблюдение дефицита ккал. Как вы его будете соблюдать - это уже вопрос второстепенный. Самый эффективный и точный способ - это учет КБЖУ. Обратите внимание, что речь идет об учете не только ккал, но и БЖУ, что помогает сделать рацион сбалансированным. А если не считать? Можно питаться по методу "Здоровая Тарелка" - похудение будет значительно медленнее, так как метод не такой точный, но все равно будет. В нем вы ограничиваете свое питание не по ккал, а по объему. Кто вообще не хочет заморачиваться, обычно исключают из питания что-нибудь углеводное - хлеб, сладкое, выпечку и т.п. И потом, когда худеют, думают, что проблема была именно в этих продуктах. Только есть еще проблема - вы перестали есть сладкое, начали худеть, а потом вес остановился. Вы не понимаете почему. А суть проста - незаметно вы стали набирать калораж за счет других продуктов. Но за счет каких, не понятно, так как учета ведь и нет никакого. Нет дефицита, нет и похудения. Другими словами, какой бы метод похудения вы не использовали, он должен каким-то способом контролировать объем всего, что вы съедаете и пьете. Самое любопытное, что люди, которым нужно обязательно похудеть, у которых цейтнот, дедлайн, обязательства и все такое, например, спортсмены - используют для похудения самый проверенный и эффективный способ - это учет КБЖУ. Даже если в обычное время спортсмен придерживается другой диеты, когда нужно - он использует учет КБЖУ. Так как при подготовке к соревнованиям у него нет времени на эксперименты. Кстати, сейчас учет КБЖУ становится и самым удобным способом, так как многие приложения стали использовать ИИ. Фотаете блюдо, дальше приложение само определяет его вес и КБЖУ. Даже взвешивать не нужно. Эта функция работает еще не так точно, как хотелось бы, но за полгода-год, думаю, доведут до совершенства. Короче, если вам нужно худеть - начните с дефиците ккал. А дальше уже сами решите, каким способом будете его соблюдать. 📲 Канал Мax 📱 Паблик в ВK