Моя история РПП | ППЧ

ЧТО, ЕСЛИ ПОХУДЕТЬ ВСЁ-ТАКИ ХОЧЕТСЯ? Мы знаем, что в результате психотерапии возможно, нормализуя пищевое поведение и восприятие образа тела, вернуться к своему генетически обусловленному весу. Это тот вес, который тело может поддерживать самостоятельно, без каких-либо специальных усилий. Он может быть больше, меньше или остаться таким, как был. ❗️Но он будет оптимальным для вас, и максимальный уровень здоровья можно поддерживать только с этим диапазоном веса. Именно поэтому организм «сопротивля...

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ВЫЛЕЧИТЬ РПП И ПОХУДЕТЬ ОДНОВРЕМЕННО? Большинство клиентов приходят в терапию с идеей о том, что научатся лучше себя контролировать, перестанут переедать и тогда, следовательно, похудеют. В этом нет ничего плохого, это часть симптоматики РПП (поэтому клиент и обращается за помощью). Но заранее невозможно прогнозировать, что произойдёт с весом во время терапии. Ядерная патология РПП - сверхценность фигуры/веса и контроль питания. Эта сверхценность заставляет ограничивать питание, а ...

ОКОЛО 7% НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ ИЩУТ СПЕЦИАЛИСТА, ЧТОБЫ НАЧАТЬ РАБОТУ С РПП Если что-то из этого про вас и вам нужна помощь, можете обратиться к психологу Екатерине Старковой: • вы постоянно думаете о еде • переедаете • отрабатываете съеденное спортом/вызываете рвоту • делите еду на хорошую и плохую • испытываете чувства вины и стыда за съеденное • от цифры на весах и см зависит ваше настроение • ваш вес скачет туда-сюда • перепробовали кучу диет и уже устали от ограничений • хотите иметь гармоничные о...

ПОЧЕМУ СЛОЖНО ВОССТАНОВИТЬСЯ ОТ РПП САМОСТОЯТЕЛЬНО? (Продолжение) Начало этого поста с первым пунктом смотрите выше 👆 2️⃣ У вас нет понимания, КАК себе помочь. Как начать есть и перестать себя ограничивать? Как перестать вызывать рвоту? Как с уважением относиться к своему телу и перестать его ненавидеть? Психологи долго учатся и проходят дополнительные обучения, чтобы уметь работать с людьми с РПП, знать ответы на эти вопросы и оказывать квалифицированную помощь. И этой помощью можно воспользов...

ПОЧЕМУ СЛОЖНО ВОССТАНОВИТЬСЯ ОТ РПП САМОСТОЯТЕЛЬНО? РПП – это психическое расстройство, поэтому, как и любые другие расстройства, его необходимо лечить с помощью специалистов. Это будет наиболее эффективно и бережно, а также значительно повышает шансы на исцеление. С чем это связано? 1️⃣ У людей с РПП есть выраженный страх набора веса и желание похудеть, которые могут не уйти даже после попыток снять ограничения и начать есть. Это связано с тем, что основной симптом РПП – сверхценность веса и фи...

С ЧЕГО МОЖНО НАЧАТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОТ РПП? 1️⃣ вариант – Легализация еды. Одним из известных способов по восстановлению от РПП, который вы можете встретить на просторах интернета, является легализация еды – когда вы снимаете все ограничения и начинаете есть то, что не разрешали себе годами. ▫️Преимущества такого способа: ⁃ у вас больше нет ограничений; ⁃ вы не делите еду на хорошую и плохую; ⁃ может снизиться количество перееданий и зацикленность на еде. ▫️Недостатки: ⁃ зачастую человек так и не...

С ЧЕГО МОЖНО НАЧАТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОТ РПП? (Продолжение) Наиболее комфортный и бережный вариант, с чего можно начать лечение – выстраивание питания по плану питания «Правило трёх» Марши Херрин. Главные идеи: 1️⃣ 3 основных приема пищи: завтрак, обед, ужин. Важный компонент в этих приемах пищи – достаточное количество углеводов (это могут быть любой хлеб, крупы, рис, макароны, картофель). Углеводы являются основным источником энергии для человека. Поэтому потребление более 50% углеводов в процент...

ПОДБОРКА КНИГ ПРО ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ И ТЕЛОМ 1️⃣ «Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание», Елизавета Гильман; 2️⃣ «Больше чем тело. Принять и полюбить», Лекси Кайт, Линдси Кайт; 3️⃣ «Да! Еда! Верните время, деньги, счастье и здоровье с помощью интуитивного питания», Кристи Харрисон. Если у вас диагностировано РПП, обращайтесь за помощью к специалисту Ставьте реакцию, если полезно ❤️

КАКИЕ ФАКТОРЫ МОГУТ ПРЕДСКАЗАТЬ РАЗВИТИЕ РПП? 1️⃣ Негативный образ тела В целом неудовлетворенность телом встречается у многих людей, это, скорее, считается «нормой» в нашем обществе. Однако если человек испытывает ненависть к своему телу, постоянно им не доволен, делает большой акцент на том, как выглядит, то это может в перспективе привести к развитию РПП. 2️⃣ Диетический опыт Причём не важно, худеете вы самостоятельно или по рекомендациям врача. Любые диеты и ограничения в питании повышают ри...