Скалы, Сосны, Гравий, Мох

Финишировал, 24 часа 33 минуты. До 140-го км отлично бежал. Потом мышцы встали, бежать невозможно, только пешком. 25 км с палками прошел. Чуть позже запишу кружок с подробностями

🌟 В спортмарафоне 28 января снова лекция! Будем рассказывать про гонку в Дагестане «Перевальный взлет». Сергей Шонин расскажет как выглядит гонка с точки зрения организатора: что остается за кадром, сколько требуется времени на организацию, безопасность и поддержка участников на дистанции. Я расскажу про подготовку и участие в гонках на ультрадистанции. Сколько времени занимают тренировки, мотивация, что в личной и велосипедной аптечке, чем питаться, какой оптимальный сетап байка. Пообщаемся, п...

Отошёл от Лисы окончательно и готов поделиться, как всё было. Подготовка шла по плану. За пару недель до гонки пробежал неспешно ориентирование на 59 км. Чувствовал себя отлично, формой остался доволен. За 8 дней до старта вышел на лайтовую пробежку и сильно упал обоими коленями на ребро шпалы. Стукнулся удачно, главный удар пришёлся на сухожилия четырёхглавой мышцы, а не на коленный сустав. На следующий день колено сильно распухло и болело, ходить сложно. Но впереди ещё целая неделя, может, и с...

Приболел тут со среды. И знаете что думается просыпаясь утром? Да неееее, какие 160 км бегом, это точно был не я. Что за развалина не может встать 😂

Завтра, в 19:30, рассказываем про гонку и подготовку. Поговорим про выбор снаряжения, тактику и структуру тренировок. Чтобы такие события оставались отличным приключением 🌟 Лекция бесплатная, но нужна регистрация →

Началась 4-я неделя после лисы, и могу сказать, что только сейчас перестало аукаться после забега. Если залипать на цифры, то организм переварил нагрузку до состояния более менее за 7 дней, чего не сказать про опорно-двигательный аппарат. На скрине мои результаты ВПЧ гармин. Вариабельность частоты пульса это микроразница во времени между каждыми двумя соседними ударами сердца. Помогает определить состояние организма. Лично у себя замечаю, что он стабильно значительно падает за несколько дней, ка...

Что будет, если проворонить посылку с Алиэкспресс на таможне? Как минимум очень долго ждать, а еще могут сломать. Заказывал в начале лета карбоновые обода Speedsafe. В моем случае заказ делали вручную, срок ожидания 2 месяца. Думаю норм, торопиться некуда, гонка в Дагестане только в сентябре, как раз в августе приедет. В конце июля уезжаю в приэльбрусье на акклиматизацию перед кольцом вокруг Эльбруса. Интернет от Теле2 не работает, а мне тут работать еще, отключаю симку, переключаюсь на Мегафон....

ЛЕКЦИЯ запись! Велосипедная ультрагонка в Дагестане. Как проехать в лимит 740 км с набором 19000 м? Маршрут, питание, тактика, советы! Спикеры: Сергей Шонин Максим Андреев YT: https://youtu.be/apsTLkcdbNk VK: https://vkvideo.ru/video-45599639_456243848 RT: https://rutube.ru/video/357ab8e13d911f19595428b5ea58d62d/

А вот и лекция. В моменте казалось, что было сбивчиво и как то по кускам получилось рассказать. Переслушал немного за велостанком — ан нет, нормально. ✨

Уже больше пары месяцев с новой рамой. Хотел давно написать об этом, но начал подбирать оборудование и тут начались метания. То рули не такие, то новые форматы кареток, то метания между трансмиссией, 11, 12, электронной, обычной... А там новые группы оказывается есть. А чем отличается, а сколько стоит, а как выгоднее купить, а какая совместимость... А еще колеса... Углубился в тему: спицы съездил в мастерскую измерил, думаю уже заказывать, но черт дернул у иишки спросить и тут началось: ниппели ...