Опора для мамы | Катерина Семеник

🌷День 1 марафона ⏪️Что сейчас сложно в моем материнстве?⏩️ Дополнительные вопросы себе: 🌿Какие моменты в материнстве вызывают у меня усталость или раздражение? 🌿Какие рутинные ситуации или дела истощают меня? Или вызывают хроническое раздражение? 🌿Какие внешние или внутренние факторы усиливают сложность? 🌿Что я могу сделать, чтоб облегчить эти моменты? 📌Цель задания: признать свои трудности и понять, что так бывает, это нормальная часть процесса. Поиск «утечек энергии». Правила комментиров...

🌷День 2 Марафона. ⏪️Как я ощущаю себя этой весной?⏩️ 💡Проведите несколько минут с закрытыми глазами. Сосредоточьтесь на дыхании и ощущении в теле. Дополнительные вопросы себе: 🌿Какие эмоции я ощущаю чаще всего этой весной? 🌿Чувствую ли я себя бодрой и энергичной, или у меня больше усталости и тревоги? 🌿Какие моменты дня приносят радость, а какие — стресс? 🌿Как эмоции проявляются в моем теле? Какие телесные ощущения сигнализируют о моих потребностях? 📌Цель задания: войти в контакт с текущи...

🌷День 3 Марафона. ⏪️Что меня вдохновляет и дает мне силы?⏩️ Дополнительные вопросы себе: 🌿 Какие занятия или дела заряжают меня энергией, даже если это 10 мин в день? 🌿 Какие люди, события или вещи приносят мне сейчас радость? 🌿Что помогает моему телу восстанавливаться сейчас? А что радует ум? 🌿Что я могу делать чаще, чтоб подпитывать себя ресурсом? 📌Цель задания: обнаружить источники ресурса и радости, внедрить эти практики в жизнь. Правила комментирования ✅Что можно: писать комментарии п...

🌷День 4 Марафона. ⏪️В чем я могу быть бережнее и мягче к себе?⏩️ Дополнительные вопросы себе: 🌿 Как часто я себя критикую и ругаю? 🌿 Какие мысли о себе ранят меня? 🌿Как я говорю с собой, когда у меня что-то не получается? 🌿Какие шаги (пусть и маленькие) я могу делать, чтоб заботится о себе каждый день, быть мягче и терпеливее к себе? Что я могу разрешить себе делать по-другому, не испытывая вины? Дополнительное задание: 💌 найдите для себя слов или фразу, которая для вас сейчас - о заботе, ...

Средний сын, Тихон (10 лет) сказал, что хочет быть поваром. Ну хочет - прекрасно. Подарила ему книгу с рецептами для детей. Он ее получил и сразу присмотрел рецепты для воплощения. Жареную картошечку и сырные палочки. И вот можно было сказать: «Ну нет уж, нечего выдумывать, давай ты подрастаешь». Или «Еще чего, и продукты переведешь, все сгорит, и кухню угваздаешь, убираться потом!» Или «Еще успеешь наготовится, а пока иди помогай!» И прочие слова, которые на самом деле о нас - о нашем нежелании...

Тележенька у меня почти не работает (видимо, не только у меня), поэтому даю ссылку на мой канал в Макс. Присоединяйтесь! https://max.ru/join/GSBnKCBSiV8UW3YlnyYhoBAMTE071K6as9UPkRFH3IE Пока там пусто, буду потихоньку копировать старые посты, ну и новые размещать, конечно. П.с.: тут тоже буду продолжать вести канал.

Вот и подошел к концу наш Весенний Марафон!✨💐 🤗Мы провели вместе семь насыщенных дней, в которых мы учились осознанности, бережности к себе, знакомились с собой чуть ближе… А так же мечтали и планировали шаги на встречу к мечте🫶🛒. ‼️А теперь пришло время собрать все воедино. ❓Какие открытия у вас были? ❓Что получалось легко, а что вызывало сложности? ❓Что изменилось за эти семь дней? 📌Тут же можно написать отзывы, пожелания и предложения 💌🫶

Видео записывала еще будучи беременной пятым, для планировавшегося курса по кесареву. Но до курса руки так и не доходят, а видео решили выложить, вдруг кому актуально) https://youtu.be/hnnwiqo6C5s

🌷День 5 Марафона. ⏪️О чем я мечтаю?⏩️ Дополнительные вопросы себе: 🌿 Какие желания у меня есть для себя, своей семьи, своих близких? 🌿 Какие новые дела или увлечения я хотела бы попробовать? Какими навыками хотела бы овладеть? 🌿Какой я хочу себя видеть через месяц? Два? А через год? 🌿 Реализация какой моей мечты даст мне силы и энергию, вдохновит меня на дальнейшее? 📌Цель задания: дать место мечтам, расширить сознание, смена фокуса зрения - от «дня сурка» и ежедневных рутин к более масштаб...

🌷День 7 Марафона. ⏪️Мои опоры⏩️ Дополнительные вопросы себе: 🌿 Какие внутренние качества помогают мне справляться с материнством и его вызовами? 🌿 Какие люди дают мне поддержку, опору? Может даже просто фактом своего существования. К кому из них я могу обратиться, если мне будет плохо? 🌿На что или кого я могу опереться в трудные дни? Какие мои ценности дают силы и стойкость? 🌿Какие маленькие ритуалы или простые действия дарят мне чувство стабильности, комфорта, надежности этого мира? 📌Цель...