resport | sportswear

почему после работы тренироваться сложнее и как это исправить? ☑️ доказано: умственное утомление снижает показатели выносливости, уменьшает время до наступления усталости и заставляет тяжелее воспринимать нагрузку 3 простых совета, чтобы снизить негативный эффект от мозговой усталости > запланируйте тренировку в первой половине дня это лучший способ заниматься на свежую голову и избежать снижения спортивных показателей > поспите перед занятием сон снижает уровень аденозина — нейротрансмиттера, у...

в карточках советы, чтобы ноябрь прошел максимально уютно 🕯️ нажимайте на любую и выбирайте, что необходимо именно вам 🧘🏽‍♀️

растяжка, которую можно делать даже на работе 🧎 топ-упражнения для расслабления шеи, плеч и спины, главное, чтобы рядом был стул и стена 😉 > складочка вперед встаньте перед стулом ➡️ согните руки в локтях и положите их на его сиденье или спинку ➡️ наклонитесь и опустите лоб на руки ➡️ расслабьтесь > легкие плечи встаньте возле стены ➡️ поднимите прямую руку вверх ладонью к стене ➡️ медленно опускайте конечность вниз позади себя, стараясь не сгибать ➡️ её проделайте то же самое для второй руки ...

всех, кто помогает достичь спортивных целей и мотивирует стать лучше — с Днем тренера 👏🖤

как питаться сбалансированно и разнообразно, но при этом не слишком дорого ❔ собрали альтернативы недешёвым продуктам ⤵️ > белки дорого: морепродукты, рыба и мясо доступно: бобовые, молочные продукты, яйца > жиры дорого: оливковое масло, макадамия, семга доступно: арахис, грецкие орехи, тыквенные и льняные семечки, минтай > углеводы: дорого: шоколад, бананы доступно: гречка, пшено, перловка и геркулес > клетчатка и витамины: дорого: овощи и фрукты в несезон доступно: морковь, репа, редька, свёкл...

планы на ноябрь: каждый день проявлять любовь к себе 🖤 в комментариях вдохновляющие заставки от команды resport, которые помогут провести этот месяц уютно 👇

kindly reminder 🖤

тренировки в холодную погоду: занимаемся без вреда для здоровья 🥶 💪🏼 холодная температура замедляет сокращения мышечных волокон и снижает их эластичность. Поэтому ткани становятся менее подвижными и склонны к повреждениям — чаще всего растяжениям или разрывам 3 простых совета для безопасных тренировок на свежем воздухе: > многослойная экипировка первый слой из влагоотводящего материаладо не дает коже остыть, второй слой обеспечивает тепло, а верхний — защиту от ветра и осадков > разминка легк...

настроение — читмил: правда ли это помогает похудеть? 🤷 это полезно, когда строгие ограничения в рационе вызывают стресс, становятся причиной срыва или неконтролируемого переедания читмил — отличный способ улучшить психологическое состояние и получить удовольствие от любимых блюд без чувства вины за съеденное 🙌 чтобы читмил приносил пользу, помните: > лучше выбрать блюда с высоким содержанием углеводов, а не жиров это ускорит обмен веществ и не отразиться на достижении целей > важно учитывать ...