растяжка, которую можно делать даже на работе 🧎 топ-упражнения для расслабления шеи, плеч и спины, главное, чтобы рядом был стул и стена 😉 > складочка вперед встаньте перед стулом ➡️ согните руки в локтях и положите их на его сиденье или спинку ➡️ наклонитесь и опустите лоб на руки ➡️ расслабьтесь > легкие плечи встаньте возле стены ➡️ поднимите прямую руку вверх ладонью к стене ➡️ медленно опускайте конечность вниз позади себя, стараясь не сгибать ➡️ её проделайте то же самое для второй руки > собака наполовину мордой вниз встаньте позади стула ➡️ положите руки на его спинку ➡️ не спеша наклоняйтесь и шагайте назад так далеко, как сможете ➡️ руки, ноги и спина должны быть прямые ➡️ стойте так до ощущения лёгкости в теле