РеФорма. Жизнь & Тело

🤚Главное не сколько поднимаешь: амплитуда может «весить» больше, чем штанга — техника порой тяжелее веса.

💪Кости — как мышцы: без нагрузки становятся слабее. Физическая активность — лучший «кальций» для них! Надеемся, Мазитова Мадина Ирековна убедила, что физическая активность важна не только для внешнего преображения, но и внутреннего 👍

Про здоровье и красоту говорить никогда не много Дайджест всех прямых эфиров 💪Рамазанова Роза Булатовна «Питание и двигательная активность» 💪Бояркина Анастасия Евгеньевна «Топ вопросов от новичков в спортзале» 💪Пешков Михаил Владимирович «Причина в психосоматике или тело помнит всё» 💪Бухарова Алина Петровна «Оземпик: цена похудения. Как спасти лицо и тело от быстрого старения? Последствия и решения» 💪Шальнева Ольга Игоревна «Восстановление после родов: почему болит спина, выпирает живот и к...

😊Мы немного притихли, но это не пауза, а процесс. Проект «Реформа.Жизнь&Тело» формально завершён, но впереди ещё выпуски и подведение итогов участников: 💁‍♂️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♂️ Самое ценное, к чему стремились мы и наши участники, - не цифры «до/после», а привычки, понимание своего тела и умение выбирать здоровье каждый день. 💪Результаты не бывают мгновенными! Здоровье - это не марафон и не дедлайн, а навык, который формируется со временем. Желаем всем продуктивного и здорового дня 👍

💪🔠🔠🔠🔠🔠🔠 эфира Благодарим Салиму Маратовну Гарафиеву, нейробиолога, специалиста по когнитивной науке и психологии, и Мазитову Мадину Ирековну, основательницу клиники «Институт Здоровья и Долголетия» за познавательный эфир на тему «ЗОЖ и когнитивные функции мозга» Поговорили о том, что такое когнитивные функции и почему от них зависит наша память, внимание, скорость мышления и способность принимать решения. Разобрали, как физическая активность, питание, сон и уровень стресса напрямую влияют...

🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵 Прямой эфир уже завтра! 📍Место встречи: 💙канал Реформа. Жизнь&Тело 🗓 17 декабря, 15:00 (мск) 🎙Тема: «ЗОЖ и когнитивные функции мозга» ✅👩🏻‍💼Эксперт эфира — Салима Маратовна Гарафиева, нейробиолог, специалист по когнитивной науке и психологии клиники «Институт здоровья и долголетия». Образование: Манчестерский университет; Лондонский королевский колледж.

Шальнева Ольга лишний раз напоминает: лучше пять минут движения каждый день, чем героический старт, который заканчивается через неделю. Тело любит постоянство, а не вспышки энтузиазма. 💪Регулярность - это самый недооценённый фитнес-инструмент.

💪 Кардиотренировки предполагают ритмичные, продолжительные движения, заставляющие ❤️ сердце биться чаще, а лёгкие активнее поглощать кислород. 

💪Мышцы нужны нам не ради кубиков, а ради качественной жизни. Антон Епифанов лишний раз напомнил, что люди с хорошей мышечной массой живут дольше, восстанавливаются быстрее и болеют реже. Мышцы - это ваша страховка!

💡Никогда не поздно ⭐️Исследование National Institutes of Health показало: даже если человек начинает заниматься спортом только после 50 лет, это заметно снижает риск его преждевременной смерти почти так же, как и у тех, кто был активен всю жизнь. ⭐️Ещё одно исследование, с участием более 10000 женщин средних лет, показало: те, кто начали регулярно двигаться в 50–55 лет, имели 😏гораздо лучшую физическую форму и качество жизни к 70 годам, чем те, кто был малоподвижным. Так что если раньше вы «ко...