ПП рецепты l Фитнес меню

✨Ореховые панкейки без сахара✨ ▪️КБЖУ на всю порцию – 380/25/12/45▪️ Ингредиенты: - Овсяная мука – 50 г - Яйцо – 1 шт. - Молоко (или вода) – 50 мл - Банан – ½ шт. - Разрыхлитель – ½ ч. л. - Грецкие орехи – 10 г 📝Приготовление: - Разминаем банан вилкой, добавляем яйцо и молоко, перемешиваем. - Всыпаем овсяную муку, разрыхлитель и измельченные орехи. - Выпекаем на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны. - Подаем с йогуртом или свежими ягодами! 💗Нежные панкейки без сахара – вкусно и полезно...

Галета из творога КБЖУ: 202,4/13/10,3/14,5 Ингредиенты: -яйца - 2 шт -соль - по вкусу⁣ -рисовая мука - 80 гр -отварные яйца - 5 шт -сыр - 100 гр -зеленый лук - Если понравился рецепт ставь «👍» ПП рецепты l Фитнес меню️

Куриные грудки в маринаде КБЖУ на 1 порцию: 153/24/7/0 Ингредиенты: -куриная грудка 500 гр -лимон 1/2 шт -греческий йогурт 3 ст.л -оливковое масло 2 ст.л -копчёная паприка -соль, перец -заатар - Если понравился рецепт ставь «👍» ПП рецепты l Фитнес меню️

Овощное рагу с машем КБЖУ на 100 гр - 100,6/4,6/3,4/12,5 Ингредиенты: -маш - 100 гр -чеснок - 2 зубчика -лук - 1/2 шт -морковь - 1 шт -болгарский перец - 1 шт -кабачок - 1/2 шт -сельдерей - 2 стебля -помидоры - 2 шт -томатная паста - 2 ст. л -соль, травы, специи - по вкусу -зелень -растительное масло - 1 ст. л - Если понравился рецепт ставь «👍» ПП рецепты l Фитнес меню️

ПП рулет с творожной начинкой КБЖУ на 100 гр: 122/8/4/11 Ингридиенты: Для блинчика : - Яйцо 1 шт - Мука 30 гр - Сметана 40 гр - Разрыхлитель 1/2 ч л - Подсластитель, ванилин Для начинки : - Творог 50 гр - Любые ягодки - Подсластитель 🧐Напишите свой вариант в комментариях ПП рецепты l Фитнес меню️

Низкокалорийное пирожное КБЖУ на 100 гр: 108/6/2/14 Ингридиенты: Коржи: - Кефир - 100 гр - Рисовая мука - 60 гр. - Какао - 15 гр. - Подсластитель - 8 гр. Крем: - Мягкий творог - 150 гр. - Арахисовая паста - 60 гр. - Подсластитель - 6 гр. 🧐Напишите свой вариант в комментариях ПП рецепты l Фитнес меню️

ПП Баунти КБЖУ на 100 гр: 395/6/25/45 Ингридиенты: - Финики 100 гр - Кокосовая стружка 60 гр - Сок лимона 1 стол ложка - Шоколад для глазировки, 100 гр 🧐Напишите свой вариант в комментариях ПП рецепты l Фитнес меню️

✨Протеиновый банановый смузи✨ ▪️КБЖУ на всю порцию – 320/25/8/40▪️ Ингредиенты: - Банан – 1 шт. - Молоко или растительное молоко – 200 мл - Протеин (ванильный или нейтральный) – 20 г - Овсяные хлопья – 20 г - Ореховая паста – 1 ч. л. - Корица – щепотка (по желанию) 📝Приготовление: - В блендер кладем нарезанный банан, овсяные хлопья, протеин и ореховую пасту. - Добавляем молоко и взбиваем до однородности. - По желанию посыпаем корицей для аромата. - Разливаем в стакан и наслаждаемся! 💗 Питатель...

Высокобелковая лепешка на завтрак КБЖУ на 100 гр: 165/16/8/7 Ингредиенты: -творог 5% 180 гр -яйцо 1 шт -сыр моцарелла 50 гр -мука 1 ст.л - Если понравился рецепт ставь «👍» ПП рецепты l Фитнес меню️

Десерт с вишней за 5 минут КБЖУ на 100гр: 104/9.8/3.2/10.6 Ингредиенты: -Банан половину -Какао 1 ст.л -Яйцо -Разрыхлитель 0.5 ч.л Для крема: -Мягкий творог 150 гр Подсластитель по вкусу Джем; -Вишня замороженная или можно любую ягоду 120 гр -Немного кукурузного крахмала - Если понравился рецепт ставь «👍» ПП рецепты l Фитнес меню️