Канал клинического психолога по РПП Канчуковой Анны 🤍 Место силы, адекватности и спокойствия — Вся база для РППшников в одном месте 📌Запись: t.me/pust_psy 📌Сайт с услугами: https://taplink.cc/annakanchukova
«Как принять свое тело в любом весе? 5 шагов и главные ошибки» Терапевтический подкаст ⬇Что внутри? ⬇ 🔵Почему так сложно принять свое тело? 🔵Ловушка 1: Я приняла себя = я нравлюсь себе в зеркале. 🔵Ловушка 2: Похудение поможет принять себя 🔵 Ловушка 3: Я похудела и жизнь наладилась 🔵Ловушка 4: Нормальная внешность = худоба 🔵Что тогда делать?!? 🔵Шаг 1: Наблюдение 🔵Шаг 2: Привыкание 🔵Шаг 3: Успокоение 🔵Шаг 4: Признание ценности 🔵Шаг 5: Принятие 🔵Шаг 6: Любовь 🎧Приятного прослушивания! ...
Почему ты срываешься со здорового чистого питания? Ииии сейчас будет мысль, которая может сильно выбить почву из-под ног: возможно, ты просто ориентируешься не на здоровое питание, а на его искажённую версию 💗💗💗Мы думаем, что знаем, что такое «здоровое питание». 📌 Но… давайте честно — откуда? Из соцсетей «что я ем за день» «вот моя фигура» «рацион на 1200 ккал» «чистое питание без сахара и глютена» И кажется, что это и есть норма. 💗💗💗Но есть важный момент, который почти никто не замечает:...
💗💗💗💗💗 мой выходной Не спеша заряжаемся кофе и начинаем день 😍 А с вас — чек настроения! ⬇Как ты сегодня? ⬇ ❤️ — хорошо, спокойно 💔 — грустно, тревожно 🤡 — заебалась еще не определилась
ЛЖЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ ОТ РПП Вы обманываете себя , а не восстанавливаетесь от РПП , если вы: 💗💗💗Лечите РПП для того, чтобы потом спокойно похудеть 💗💗💗Лечите РПП, ведь для вас это способ научиться есть меньше или перестать хотеть сладкого 💗💗💗Лечите РПП и НЕ работаете с едой, только размышляете «о высоком и тонкой душевной организации» 💗💗💗Знаете , что лечение занимает время, но все равно ставите себе сроки (полечусь 3 месяца, должно же хватить?) 💗💗💗Намеренно заменяете основные приемы пи...
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️🙆♀️ день очных и онлайн приёмов Консультации с 12 до 20 с перерывом на обед и креатив (писала сценарии, снимала рилсы) 🎧мыслей на этой неделе много + я какая-то тревожная, так что, думаю, подкаст на этой неделе будет эмоциональным… главное не растерять свой заряд до воскресенья:) ваши ❤️ будут мне мотивацией :) #будни_психотерапевта
ОЖИРЕНИЕ — ЭТО СТРАШНО Нас очень хорошо научили бояться ожирения и больше всего его боятся люди с РПП. 🔗В их голове со временем к ожирению приравнивается вообще все , что угодно: — Любая складка на еле — Любой плюс на весах — Любое отклонение от «чистого питания» — Любое ослабление контроля над едой ➡Все это в голове у РПП-шника автоматически воспринимается как прямая дорога дороге к ожирению и нездоровью 📌Формируются типичные искажения: • Если я не худею = я набираю • Сбалансированный рацион ...
🎤 «НАЧНУ ЕСТЬ И СТАНУ ЖИРНОЙ: о страхе набрать вес, сори, но кто-то должен это сказать!» Терапевтический подкаст ⬇Что внутри? ⬇ 🔵Это будет эмоционально , зато честно (сори) 🔵Если перестану следить за своей нормой калорий — я разжирею! 🔵 Это же нормально следить за питанием? Голос РПП и внутренние диалоги 🔵Перестану думать о еде и теле = лишусь контроля 🔵Про ковыряние прыщей, зависимость от еды и залипание на блогерах 🔵Сначала похудею— а потом начну восстанавливаться 🔵Да, вы не виноваты, ...