Почему ты срываешься со здорового чистого питания? Ииии сейчас будет мысль, которая может сильно выбить почву из-под ног: возможно, ты просто ориентируешься не на здоровое питание, а на его искажённую версию 💗💗💗Мы думаем, что знаем, что такое «здоровое питание». 📌 Но… давайте честно — откуда? Из соцсетей «что я ем за день» «вот моя фигура» «рацион на 1200 ккал» «чистое питание без сахара и глютена» И кажется, что это и есть норма. 💗💗💗Но есть важный момент, который почти никто не замечает: 📌 люди со здоровым пищевым поведением редко показывают свое питание не снимают каждый свой приём пищи, не заводят блоги про похудение… Питание для них — это фон, рутина, обыденность. Не центр их жизни и интересов. 💗💗💗А кто тогда снимает этот контент? 📌Люди, у которых: — еда занимает слишком много мыслей, зацикленность на еде — есть тревога вокруг питания — есть жёсткие правила — есть фиксация на теле То есть чаще всего — люди с нарушенным пищевым поведением или хронически худеющие!! 📎И получается ловушка: ты смотришь на их рацион ➡ думаешь «вот это правильно» ➡ пытаешься повторить ➡ не выдерживаешь ➡ срываешься ➡ думаешь, что проблема в тебе ✔Но проблема не в тебе. Проблема в том, что ты пытаешься жить по системе,которая изначально построена на контроле, ограничениях и тревоге вообще под другого человека 💗💗💗Здесь включается когнитивное искажение сверх обобщение: «раз я это часто вижу — значит, так делают все» Но нет. Ты просто видишь контент одной и той же категории людей. 📌 Реально здоровое пищевое поведение выглядит скучно: — человек ест и не фиксируется на этом — не думает о еде постоянно — мало говорит об этом и следит за чужими тарелками — не делит еду на «хорошую» и «плохую» — не начинает новую жизнь с понедельника — не снимает это в сторис Поэтому у тебя «не получается»: не потому что нет силы воли, а потому что ты пытаешься соответствовать искажённой картине чужой нормы 💡В терапии РПП мы не учимся «есть идеально». Мы возвращаем базу и учимся создать то пищевое поведение , в котором тебе будет стабильно , спокойно и безопасно ❔Спроси себя: а то, к чему я стремлюсь — это вообще про здоровье? или про чью-то тревогу, красиво упакованную в «ПП»? #терапевтическая_статья #проЕду #проПереедания