психологиня Катя Зебзеева

с праздником, сестры ✊

Многие женщины годами живут с тревогой, паническими атаками или депрессией, но так и не решаются обратиться к психиатру. Страх «сесть на таблетки», беспокойство о побочных эффектах и стигма вокруг психиатрии удерживают от того, чтобы получить помощь. К сожалению, мифы о медикаментах часто оказываются сильнее, чем желание почувствовать себя лучше. «А вдруг я растолстею», «Что если пропадет либидо», «Меня же поставят на учет» — эти страхи знакомы многим, мы знаем. Но насколько они обоснованы? Что ...

По этой причине в моей закрытой группе по работе с внутренним критиком я не собираюсь давать готовых решений типа «делайте так и всё пройдёт» - не работает это. Вместо этого мы будем месяц вместе исследовать, экспериментировать и искать, что работает именно для вас: 🟢Учиться ловить критика за руку, пока он не разошелся, научимся останавливать его в моменте. 🟢Менять внутренний диалог. Вместо «дура, опять не справилась» у...

Ещё прислали такой отличный вопрос⤴️ Перед тем как отвечу - интересно узнать ваше мнение! ⤵️

Для исцеления, перемен и роста человеку нужен человек Убеждена я. И написала прям классный, потому что прям практичный материал — Ловушки ИИ-терапии: как не навредить себе, консультируясь с виртуальным психологом Это, конечно, не окончательный гайд, как использовать нейросети в качестве психологической консультации, но включила туда дельные рекомендации. Читайте, применяйте, ставьте лайки, делайте репосты, делитесь опытом в комментариях — ни в чем себе не отказывайте ❤️

И спустя 3 года я по-прежнему не знаю, как правильно работать с самокритикой — в том смысле, что у меня нет единственного протокола, каких-то единственных эффективных упражнений и решений. Все так же своим клиентам я предлагаю исследовать внутреннего критика, слушать его историю, искать, что стоит за такой привычкой. Чтобы найти тот самый свой способ снизить самокритику и вместо нее предложить себе что-то новое. В моем случае вместо самокритики я даю себе сочувствие, но это не означает, что это ...

Тут получается такое: если вас критикуют - вы плохая, если вас хвалят — вам врут 💔А еще фраза про "любишь, поэтому так говоришь" - это особенно коварный ход. Критикующая часть как бы признает факт любви, но тут же использует его, чтобы обесценить слова партнера. Мол, любовь делает его необъективным... В общем-то да, это можно сказать классическое проявление самокритики. Что с этим можно попробовать сделать: Поиграйте в своего же адвоката - ...

Больше, чем писать посты на интересные мне темы, люблю отвечать на ваши вопросы. В ЖК присылали вопросы, связанные с самокритикой. Мне кажется, эта тема тревожит многих, поэтому старалась давать развёрнутые ответы. Делюсь с вами!