Психолог Марина Розенфельд

«Здоровье психики — это способность выдерживать противоречия жизни, не разрушая себя» — Карл Густав Юнг Психологическая работа — это профессиональное сопровождение, которое позволяет стабилизировать внутреннее состояние, прояснить мышление и принимать решения без постоянного напряжения и сомнений. В системной работе постепенно снижается фоновая тревожность, возвращается ощущение опоры на себя и появляется способность действовать осознанно — в личной жизни, отношениях, карьере. Именно поэтому рез...

Сколько энергии вы теряете, сдерживая себя? Подумайте о дне, который прошёл. Сколько раз вы сдержали раздражение, не ответили на грубость, проглотили злость? А сколько раз сдерживали радость, восторг или гордость, оглядываясь на то, что «скажут люди»? Каждое такое сдерживание — маленький отток энергии. За день их может накопиться десятки, а вы даже не замечаете, как постепенно становитесь усталыми, напряжёнными и опустошенными. Подавление эмоций — это психологический стресс, который отражается и...

То, что вы осуждаете, однажды станет вашим уроком. «Каждый будет испытан тем, что порицал в других». Это закономерность психики. В клинической психологии давно описан механизм проекции: человек склонен вытеснять качества, которые не принимает в себе, и затем болезненно реагировать на них в окружающих. Мы осуждаем не столько другого — сколько собственную непризнанную часть. Вы раздражаетесь на слабость — потому что запретили себе быть уязвимыми. Вы презираете зависимость — потому что не признаёте...

А вы вообще верите, что счастье — это навык, а не обстоятельства и не «правильный» человек рядом? Во взрослой психологии есть простой факт: чем больше человек зависит от внешних опор, тем выше уровень тревоги и внутренней нестабильности. Зрелость начинается там, где появляется умение самостоятельно регулировать своё состояние, а не ждать, что это сделает кто-то другой. Быть взрослым — это про способность быть с собой в контакте и при этом в отношениях. 👉 А как у вас сейчас? Счастье — это то, чт...

Внутреннее состояние — такой же актив, как репутация или здоровье. Его либо поддерживают системно, либо расплачиваются выгоранием, тревогой и потерей интереса к жизни. Современная психология рассматривает тревогу и внутреннюю нестабильность, как следствие перегруженной нервной системы. Работа выстраивается через восстановление регуляции, осознание внутренних конфликтов и формирование устойчивых опор. Это процесс. Не быстрый. Зато надёжный. 💬Интересно: как вы понимаете, что нагрузка стала чрезме...

Несколько фактов Психические перегрузки и жизненные кризисы редко возникают внезапно. Им почти всегда предшествуют ранние сигналы — устойчивое напряжение, эмоциональная усталость, потеря ясности, снижение способности радоваться. Когда человек своевременно обращает внимание на состояние своей психики и получает профессиональную поддержку, адаптация нервной системы происходит быстрее, а последствия сложных ситуаций существенно менее разрушительны. Именно поэтому ранняя психологическая помощь счита...

Сделайте паузу на 30 секунд. Поставьте всё на паузу. Почувствуйте опору под ногами. Обратите внимание на дыхание — не меняя его. Задайте себе три вопроса: — Где сейчас моё тело? — Что я чувствую? — Чего мне сейчас не хватает? Ничего не исправляйте. Просто зафиксируйте. Это и есть момент осознанности. Как вы сейчас себя чувствуете?

Жизненно… Самый популярный способ заботы о психике — терпеть. Второй по популярности — «само пройдёт». Третий — «у других хуже». С точки зрения психиатрии это выглядит примерно так же, как игнорировать боль в теле, надеясь, что организм «разберётся сам». Психика действительно многое выдерживает. Но она не предназначена для постоянного напряжения, подавления эмоций и жизни «на силе воли». Работа с психологом — это про своевременную профилактику, ясность мышления и сохранение качества жизни. А вы ...

Почему люди обесценивают чужую работу и чувства Обесценивание редко имеет отношение к вам. Чаще — к внутреннему состоянию того, кто это делает. С точки зрения психологии и психиатрии, обесценивание — это способ психики защититься от того, что вызывает напряжение: чужой успех, эмоции, глубину, уязвимость или профессионализм. Когда человек говорит: «Это ерунда», «ты преувеличиваешь», «ничего особенного» — он часто снижает значимость не объекта, а собственное внутреннее напряжение. Проблема в том, ...