Бычок Психролют

Стрим с рекламным лицом программы "Полундра" Матвеем ака Пожилым, рекордсменом ВРПФ в становой тяге сегодня в 20:30 по мск. Поговорим о его "ненатуральности", в которой его норовят уличить комментаторы в тик-токе и обсудим его тренировочные программы.

Всегда приятно видеть ваши комментарии под разными рандомными видео. Не так давно освещал эту тему в тт. Очень часто различные фитнес-инфлюенсеры составляют топы ошибок в тренировках, из-за которых вы не прогрессируете. И самый распространенный пункт, который присутствует в буквально каждом таком топе - отсутствие прогрессии нагрузок 🙈. Это как вообще? Типо человек хочет спрогрессировать, но не знает о том, что нужно прогрессировать? На моем опыте все обычно наоборот: человек ПЫТАЕТСЯ поднять б...

Я где-то с 2017 года слежу за Димончиком. Даа, это по сути не олд, ведь свою просветительскую деятельность он начал намного раньше. Но некоторые мои зрители тогда еще ходили в начальную школу, так что это уже что-то. Знаете, вам крупно повезло. Ведь свою первую «сотку» я пожал без упора ног и с разведенными лопатками в технике гильотины, потому что «мост же только для лифтеров». Когда я начинал, у нас не было на слуху грамотных специалистов, открыто занимающихся просветительской деятельностью, а...

План_приседаний_Зерчера_начально_среднего_уровня.xlsx

Я тут посмотрел одно видео о сайнс бейзд тренинге. О том, что нужно делать от 4 до 10 подходов, а все что больше 4х подходов в неделю, накапливает утомление и дает все меньше стимула. Знаете, я же после той проги по которой прибавил 25 кг в приседе Зерчера, попутно увеличив квадры, прибавил еще 17,5 кг за последние 6 недель. И я решил все таки точно посчитать сколько подходов выполнялось мной во время первой программы. Вышло - 110 подходов приседаний за месяц. Самая низкообъемная неделя - 17 под...

Отсняли с Мартином новый выпуск «Рыба капля против методик». Выйдет на днях в Премиуме. Часто задумываюсь о том, что мне в большей степени повезло с некоторыми учениками, нежели им со мной. Вероятно, Мартин - тот, кому в полной мере подошли все мои фишки вроде ступенчатой нагрузки, лестниц и т.д. Теперь под видео хейтеров высокочастотного подхода или любителей отказа, вы часто можете видеть, как он скидывают фотографии своей формы со словами «за последние 2,5 года - ни одного подхода в отказ». И...

Психролют подкаст № 3 Мои рассуждения о тренировочном объеме и гипертрофии. Подкаст № 1 Подкаст № 2 Чат | Услуги | Премиум

Мне одному надоели эти говорящие головы в тик-токе? Бесконечные скуфы, валяющиеся на кроватях, сидящие у себя на кухнях, вещающие с видом знатоков на все возможные темы, связанные со спортом. Они расскажут и про синтез белка, и про сплит/фулбади, и как развить чемпионский жим лежа, и все это не вставая с дивана. Скоро начнут записывать видео сидя на горшке. Время практиков прошло. Когда я залетел в тик-ток, в фаворе был Даня Лу. И если ты хоть как-то противоречил ему, школьники оставляли тебе че...

Мне одному надоели эти говорящие головы в тик-токе? Бесконечные скуфы, валяющиеся на кроватях, сидящие у себя на кухнях, вещающие с видом знатоков на все возможные темы, связанные со спортом. Они расскажут и про синтез белка, и про сплит/фулбади, и как развить…

Результаты MGT (Mifiko Gain Transistor) 12-ти недельного цикла, который написал мне Бычок Психролют Присед 90х7@7 -> 100х15@? Жим лёжа 90х6@10 -> 100х7@10 Становая тяга 130х7@8 -> 150х11@? Тяга Пендли 70х7@10 -> 80х12@9 Занимаясь единоборствами от 2 до 4 дней в неделю, я прошел эту программу, рассчитанную на 3 дня в неделю (да-да, у меня бывало по 7 тренировок в неделю). Изначально на сильную прибавку я не рассчитывал, ибо ранее я никогда не добавлял столько за такие сроки. Когда я сказал Бычку,...