Я тут посмотрел одно видео о сайнс бейзд тренинге. О том, что нужно делать от 4 до 10 подходов, а все что больше 4х подходов в неделю, накапливает утомление и дает все меньше стимула. Знаете, я же после той проги по которой прибавил 25 кг в приседе Зерчера, попутно увеличив квадры, прибавил еще 17,5 кг за последние 6 недель. И я решил все таки точно посчитать сколько подходов выполнялось мной во время первой программы. Вышло - 110 подходов приседаний за месяц. Самая низкообъемная неделя - 17 подходов, самая высокообъемная - 39 подходов. То есть объем для контроля утомления и некоторой вариативности распределялся волнообразно. Каждую неделю было 4 занятия. Никакой усталости я не чувствовал. Скорее наоборот, рост результатов подтолкнул меня идти дальше и я прошел еще тренировочный блок. Безусловно, мы должны учитывать накопление утомления, а не только факт получения стимулов. Это самые азы, о которых подробно писал еще Владимир Зациорский. Но правильное программирование - это как раз то, что и позволяет вам не только получать подходящие стимулы, но и контролировать утомление за счет манипуляций с основными тренировочными переменными, в идеале подстраивая их под конкретного атлета (так называемая работы снизу вверх, хотя обычно, конечно, работа ведется сверху вниз, что часто тоже оправдано). Вот и думайте. Чат | Услуги | Премиум