Голос заботы

Мини-тест: Насколько вы доверяете себе? В карточке отметьте утверждения, с которыми вы согласны. Не думайте слишком долго ⬆️ Что всё это значит? 0–1 совпадение — вы в хорошем контакте с собой. Умеете слышать свои желания и опираться на них, даже если это не всегда удобно для других. 2–3 совпадения — вы часто сомневаетесь. Доверие к себе есть, но оно легко шатается под влиянием усталости, страхов или чужого мнения. Это не плохо — с этим можно работать. 4 и больше — вы привыкли ориентироваться на ...

Женщины, я люблю вас и СПАСИБО ВАМ, за то, что вы такие, а не другие. Спасибо, что мы есть друг у друга.💖 Для меня этот день не праздник весны, не день когда мужчины нас носят на руках и дарят цветы (хотя это приятно). Этот день напоминает, как много женщинам пришлось пройти, чтобы быть просто услышанными! Это день освобождения от навязанных ролей. Женщина — не приставка к мужчине. Не «чья-то жена», не «чья-то мама», не «половинка». С мужчиной или без — мы не перестаём быть важными. Не перестаё...

О психотерапии очень много вопросов и страхов в неё идти. И это очень человечно. Поэтому считаю важным иметь ответы на тревожные вопросы. Они снимают напряжение и помогают сделать шаг для себя😎 В карточках всё честно и подробно написала ⬆️ Читайте и спрашивайте в комментах (глупых вопросов не бывает!)

Доброе отношение к себе –– херня. Надо просто взять себя в руки, не ныть и делать! Читая эти строки, мы их понимаем и легко в них верим. Каждый человек себе хоть раз говорил эти слова 😭 Нам кажется, что это единственный верный путь. Но при этом другой мы не пробовали. Мы знаем, что надо двигаться вперед не смотря на переживания, не тревожиться, не бояться, а делать-делать-делать. И еще, научиться не чувствовать, потому что эмоции и чувства мешают 🚶‍♀️ Когда мы видим в себе какой-то недостаток ...

Зачем мне идти в к психологу, когда у меня есть друзья? Друзья это правда супер поддержка. И очень здорово, когда есть кому довериться и поговорить. Поделишься –– и сразу легче! 💗 Мы делимся своими переживаниями «Начальник такой критин, ну как так можно себя вести?» и получаем в ответ валидацию (нормализацию) наших чувств «Реально, тот еще придурок». Друг может сказать, что тоже сталкивался с подобными чувствами и ситуациями. Тогда мы чувствуем поддержку и нормальность «фух, я не одна из-за это...

Что изменится, если вы решите обратиться за помощью? Вы можете: 1️⃣Ничего не менять и надеяться, что станет легче. 2️⃣Пробовать разобраться самостоятельно (но на это уйдет больше времени и, скорее всего, вы уже пробовали) 3️⃣Обратиться за помощью, разобраться глубже и начать менять то, что работает против вас. (не себя, а убеждения) На сессиях мы: 🩵находим причины повторяющихся ситуаций 🩵разбираем страхи, которые держат (страх уже не будет таким страшным, если 🩵его сделать видимым и разобрать...

Выключите сейчас своего критика и просто почитайте про другой возможный путь Мы мало с кем обращаемся так плохо, как с самими собой. Факт, хоть и очень печальный. 🤎Мы злимся на себя, что грубо ответили парню. 🤎Злимся и виним себя, если сказали какую-то глупость в гостях. 🤎Ругаем себя, что не можем перестать злиться на родителей. 🤎Обвиняем себя в некомпетентности, если совершили ошибку на работе. 🤎Ругаем себя за то, что накричали на ребенка Я проошу вас заметить, что в эти моменты мы чувству...

Что стоит за «удобным» поведением? Под удобным поведением мы подразумеваем не комфортное для себя, а комфортное для другого человека. «Я веду себя так, что бы другой рядом со мной чувствовал себя хорошо». И мы ведем себя так не от большого счастья и благости. А потому что мы так научились. Потому что иначе было опасно себя вести. Если в детстве девочка плакала из-за того, что в мультике было что-то грустное. КТо-то мог сказать что-то обесценивающее типа «нечего плакать, это всего лишь мультик». ...

Я уже говорила о том, что внутри меня живет очень критикующая фигура 😱 Я знаю каково это, ругать себя за каждую ошибку. Ругать себя за недостаточность действий. Чувствовать стыд за дурацкую шутку, винить себя за не к месту сказанные слова. 😵 Каково это постоянно контролировать свое поведение, чекать «что там с моим лицом», проверять нормально ли я сижу, стою, выгляжу и говорю 🥴 От этого постоянная усталость, напряжение, стыд, волнение, тревога и всё это по-кругу и фоном. «Нельзя быть собой. Н...

Нежно напоминаю, что у меня есть канал на 🖤ютубе с длинными и короткими видевсами. Послушать как я говорю. Узнать для себя что-то новое на волнующую тему. И если вы в поиске психолога — присмотреться и почувствовать, что хотите именно ко мне. 📎Вы там можете найти длинные видео с практиками: Как перестать себя критиковать? Я не знаю чего хочу. Что со мной не так? Как научиться говорить «нет»? Границы без вины: как выбрать себя и не чувствовать себя плохим?