Психология для взрослых людей, которые привыкли со всем справляться, но сталкиваются с постоянным внутренним напряжением, выгоранием и сложностями в отношениях. https://t.me/psy_Basalyk Ваша первая встреча с психологом: https://basalyk.ru
Всё-таки мне пришлось создать запасной канал в МАХ, чтобы не потерять Вас. В телеграм я продолжу также все публиковать, буду вести канал без изменений, а в тот буду просто дублировать информацию - так что кому удобнее, и кто уже скачал МАХ: присоединяйтесь. https://max.ru/id502918853715_biz
Почему Вы не можете расслабиться Посмотрим на ответы. 1. “Спокойно отдыхаю” С этим все в порядке, психика умеет переключаться. Это базовая, здоровая функция. 2. “Начинаю искать, чем заняться” Это чаще привычка. Вы просто привыкли жить в занятости, но внутри нет жесткого давления. 3. “Надо использовать время с пользой” Вот здесь уже интереснее. Это не про эффективность, а про установку: я должен быть полезным, иначе что-то не так. Обычно это формируется, когда ценили не вас, а ваши результаты. 4....
Все эти фразы про состояние, когда стресс длится слишком долго и становится фоном жизни. Фраза: «Ты в последнее время какой-то рассеянный стал» Разбор ответов «Да нет, просто навалилось много всего» Вы бы так сказали, потому что уже привыкли жить в перегрузе и воспринимать его как что-то обычное. Хотя на самом деле рассеянность часто появляется тогда, когда психика уже работает на пределе, и внимание начинает ухудшаться. «Я и сам(а) это замечаю, если честно» Здесь уже есть контакт со своим состо...
Как хроническое напряжение меняет внимание и реакции В тех же исследованиях есть еще один важный момент. При длительном напряжении меняется и внимание: — вы сконцентрированы на негативных мыслях — начинаете просчитывать "что может произойти" — не можете отпустить ситуацию Это хорошо отражается в простых вещах: Вы можете за день пережить 10 нормальных или хороших событий и 1 неприятное - и именно оно остается в голове. Разговор уже закончился, ничего не происходит, а вы продолжаете его прокручива...
При постоянном напряжении вы начинаете видеть больше проблем, чем есть Есть интересное наблюдение из исследований последних лет: Когда человек долго находится в состоянии напряжения, меняется не только самочувствие, но и восприятие реальности В нормальном состоянии психика умеет различать, где действительно есть риск, а где его нет. А при хроническом напряжении всё начинает работать иначе: — чаще думаете о том, что может случиться — больше тревоги при ощущении неопределенности — всё расцениваете...
ОТКЛИК Сегодня о состоянии: «не понимаю, что со мной» «что-то я стал какой-то не такой», «раньше было проще» Сейчас будет 4 фразы, но ответы будут чуть иначе, чем обычно. Вам нужно выбрать не то, что вы испытываете, а то - как бы вы ответили на фразу. Важно! Не выбирайте из суждений «вот так правильно», подумайте: как бы вы правда ответили, если вам вдруг скажут что-то подобное.