Екатерина Данилова | EMDR-психолог | Профориентолог 21+

Что делать с тревогой? Когнитивно-поведенческая терапия дает нам подсказки, как поступать с тревогой. Даже если вы тревожитесь достаточно сильно, это в порядке вещей. Чувство тревоги естественно и необходимо для выживания. Помните, что мозг одинаково реагирует и на реальную, и на воображаемую опасность. Можно попробовать поступать с тревогой вот так (по методике AWARE А. Бека): 1. Примите тревогу. Не пытайтесь ее избегать или подавлять – от этого тревога усилится. Воспринимайте ее как энергию, д...

Бывает ли так – или бывало – что кажется, будто нужно сделать так много, что не справишься? Так много дел, так много переживаний, а горизонта не видать? Это чувство - «я не справлюсь» - создается иллюзией масштаба. На самом деле, это процесс жизни. Ты ищешь решения, ты заботишься – это уже много! Вот небольшие советы тем, кто одолеваем паникой или слишком переживает из-за результата. 1) «Путь в тысячу ли начинается с первого шага». Просто будь в процессе, и потихоньку, ты придешь туда, куда надо...

Вы все еще помните когда-то популярное выражение «нервные клетки не восстанавливаются»? На самом деле, это не так. Многочисленные исследования по нейропластичности мозга тому подтверждение: мозг способен к перестройке, адаптации и компенсации потери нейронов. Организм – очень мудрая, самовосстанавливающаяся система, которой, однако, надо помогать. Первое и самое важное дело при любых проблемах – наладить сон. Нервные клетки - самые энергозатратные: 10-15% всей энергии идет на генерацию электриче...

А вы знали, что наш мозг – это настоящий суперкомпьютер? 💡 Цифры, которые впечатляют: ✔️ 86 миллиардов нейронов – это как все звёзды в нашей галактике! ✔️ 150 триллионов связей между ними! ✔️ 150 тысяч километров миелиновой оболочки – хватит, чтобы обернуть Землю 4 раза! Как это работает? 👉Наш мозг учится и меняется каждый день. Когда мы что-то запоминаем или осваиваем новое, нейроны выстраивают новые связи, как дорожки в лесу. Чем чаще мы «ходим» по ним (повторяем, тренируем), тем крепче они ...

Друзья, небольшое объявление. С 1 июля 2025 цены на мои услуги немного повысятся: Психологическая онлайн-сессия будет стоить 3500 р (1 час). Консультация по профориентации с тестами (онлайн) - 4500 р. Возможность очных консультаций - по запросу. Всем хорошего дня!🌷

Как ни странно, но фраза «Если очень захотеть, можно в космос полететь» принадлежит Юрию Гагарину. В клинико-психологической характеристике Гагарина, составленной перед полетом, было записано: «На протяжении подготовки и тренировки к полету показал высокую точность при выполнении различных экспериментально-психологических заданий. Показал высокую помехоустойчивость при воздействии внезапных и сильных раздражителей. Реакция на «новизну» (состояние невесомости, длительная изоляция в сурдокамере, п...

“Изучение маленьких детей наглядно показывает, что родительский стиль воспитания в течение первых трех-четырех лет определяет степень самоуважения ребенка с самого начала его жизни”. 📚 Это цитата из моей любимой книги про самооценку. Что происходит потом? Потом к родительским голосам добавляются голоса друзей, учителей в школе, близких и далеких, а иногда даже - случайных прохожих… Это маленькое напоминание о том, что пора перестать себя судить и предъявлять к себе бесконечные претензии. Кто, к...

«Самая короткая дистанция между двумя точками — это прямая линия», — утверждает геометрия. Но в стратегии, как писал британский военный историк Бэзил Лиддел Гарт, «самый длинный путь часто оказывается самым коротким». Сегодня эта философия актуальна и в личном развитии, отношениях и даже в бизнесе. Как превратить обходные пути в инструмент достижения целей? Лиддел Гарт считал, что прямое противостояние истощает ресурсы и редко приводит к устойчивому успеху. Вместо этого он предлагал избегать пря...