Pro-тело с Олесей Ступак

Мне очень часто задают вопрос - «Как ты все успеваешь с детьми?» отвечаю 👇 Конечно для этого необходим ресурс! А для для того, чтобы его найти, важно любить себя 👇🏼 С чего начать: 1) поработать со своим рационом питания, исключить вредную пишу, которая не питает организм, а только забирает энергию, молодость и красоту; 2) Восполнить дефициты! Здоровое тело — это база для реализации всех планов; Помните☝🏻 на эту жизнь нам дано всего одно тело! 3) восстановить свой режим дня в соответствии с ц...

Хочешь избавиться от целлюлита, но не знаешь, с чего начать? Вот 3 шага, которые реально работают 👇🏼 1️⃣ правильное питание, 2️⃣ достаток воды, 3️⃣ работа с лимфой и движением. Без марафонов и магии - только тело, питание и привычки ☝🏼 ❤️ Сохрани, если актуально для тебя 💬 Напиши в комментариях, с каким шагом сложнее всего? #целлюлит #здоровье #советы

Почему выпадают волосы больше нормы Основные причины 1. Дефициты Железо, витамин D, белок 👉🏼 волосам просто «не из чего» расти 2. Стресс Организм уходит в режим выживания 👉🏼 рост волос замедляется, начинается выпадение 3. Гормональный сбой Щитовидка, инсулин, половые гормоны 👉🏼 нарушается цикл роста волос Протокол ухода при выпадении - добавить белок в рацион - проверить ферритин, витамин D - не игнорировать стресс и сон - мягкий уход за кожей головы - не травмировать волосы (тугие причёск...

Морковный пирог (пп вариант) 🥕 Ингредиенты: • Морковь - 2 средние (натереть) • Яйца - 2 шт • Овсяная мука - 100 г (или перемолотые овсяные хлопья) • Натуральный йогурт - 120 г • Подсластитель (эритрит/стевия) - по вкусу • Разрыхлитель - 1 ч. л. • Корица - 1 ч. л. • Щепотка соли • По желанию: орехи, изюм 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣Смешай яйца, йогурт и подсластитель 2️⃣Добавь натёртую морковь 3️⃣Всыпь муку, разрыхлитель, корицу и соль 4️⃣Перемешай до густого теста ▫️Выложи в форму ➡️ Выпекай при 18...

Питание при анемии Почему падает гемоглобин Самая частая причина - дефицит железа 👉Кровь хуже переносит кислород к тканям Отсюда: - слабость - бледность - ломкость ногтей Что добавить в рацион - красное мясо, печень - яйца - гречка - бобовые - зелень - продукты с витамином С Как лучше усваивается железо Помогает: • витамин С (овощи, ягоды) • животные источники железа Мешает: – чай и кофе во время еды – кальций (молочные продукты рядом с приёмом пищи) – дефицит белка Пример рациона на день Завтр...