ПП РЕЦЕПТЫ С КБЖУ

🧁Трайфл НАПОЛЕОН ⠀ 🔶ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции: лаваш - 100 гр. молоко 0,5% - 250 мл. желток - 1 шт. крахмал кукурузный - 8 гр. (1ч.л.) подсластитель - по вкусу. ⠀ 🔶 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 👉Крем: В сотейник налить молоко, добавить крахмал, желток и подсластитель. Варить на медленном огне до загустения, примерно 5 минут. Остудить. 👉Крошка: Лаваш нарезать мелкими кусочками и подсушить на сухой сковороде. Измельчить в крошку с помощью блендера. 👉Сборка: На дно стаканчика выкладываем немного крошки, зат...

ПП-СГУЩЁНКА. Быстро и вкусно 🔸ИНГРЕДИЕНТЫ: сухое обезжиренное молоко - 100г молоко 1% - 100мл сахарозаменитель - 10г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Молоко насыпать в миску, добавить сахзам и молоко. Взбить все венчиком и отправитт на водяную баню на 5 минут до полного растворения. Должна получиться однородная масса. Перелитт в баночку и всё готово. Хранить в холодильнике. 🔥КБЖУ на 100 грамм: 195/18/1/27

ПИРОГ С МЯСОМ 🔸ИНГРЕДИЕНТЫ: Для теста: кефира1% - 300мл яйцо - 2шт мука рисовая и ц/з пшеничная - 80г разрыхлитель - 1ч.л. соль - 1/2 ч. л. Для начинки: фарш - 300г средняя луковица - 1шт соль и специи -по вкусу 🔸ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Кефир смешать с яйцами, солью, мукой, разрыхлителем. Обжарить лук с фаршем на сковороде до готовности. Форму застелить пергаментной бумагой, вылить половину теста и распределить, затем выложить начинку и сверху вылить оставшееся тесто. Посыпать кунжутом и выпекать при 1...

🍕МИНИ ПИЦЦЫ 🔸ИНГРЕДИЕНТЫ: Тесто: творог обезжиренный-180г мука рисовая - 60г яйцо -1шт разрыхлитель-1/2 ч л соль - щепотка Начинка: сыр сулугуни - 40 г ветчина - 40 г томатная паста - 20 г чеснок сухой - по вкусу маринованные огурцы -20 г лук-20 г 🔸ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Замешиваем тесто. Оно будет очень мягкое, немного прилипать. Работайте с ним влажными руками. Делим тесто на 5 частей, каждую часть разминаем и придаём форму круга. Смазываем томатной пастой(кетчупом, йогуртом), выкладываем начинку и...

Полезный пост для любителей томатов 🍅 Часть информации подсмотрена у РОСКАЧЕСТВО

ГРЕЧНЕВЫЙ СУП С ШАМПИНЬОНАМИ 🔸ИНГРЕДИЕНТЫ: шампиньоны - 150 г куриное филе - 200 г морковь - 1шт лук -1шт гречка - 80 г 🔸ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Сварить бульон из филе. Шампиньоны обжарить на а/п сковороде 4 мин. Добавить нарезанный лук, морковь и обжарить все вместе ещё 5 мин.   Когда филе будет готово, достать его из бульона. Добавить туда гречку, варить до готовности. Филе нарезать на кусочки и отправить в суп вместе с грибной зажаркой. Посолить, поперчить по вкусу и довести до кипения. По...

Полезно знать☝️ Подсмотрено у РОСКАЧЕСТВО А вы любите гречку?😊 Часто готовите?😉

Простые варианты завтраков на ПП 🥪 СЭНДВИЧ • цз хлеб • сыр лёгкий • ветчина из индейки/курицы Поджарить до золотистой корочки на сковороде или гриле 🍞 БУТЕРБРОДЫ • цз хлеб • творожный сыр • огурец • лёгкий сыр • ветчина из индейки/курицы • яйцо 🍳 ЯИЧНИЦА • яйцо, жареное на капле масла • ветчина из индейки/курицы • лёгкий сыр • авокадо • с/с сёмга • цз булочка 🍧 ЙОГУРТ • натуральный йогурт • бананы • ягоды • мёд 🥮 СЫРНИКИ • сырники без сахара • сгущёнка • ягоды

НЕЖНЫЕ ОЛАДЬИ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ. 🔸ИНГРЕДИЕНТЫ: куриная грудка - 2 шт творог 5% - 2 ст ложки яйца - 2 шт мука рисовая - 2 ст ложки лук - по вкусу соль, перец - по вкусу 🔸ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Все смешать в блендере и выпекать в духовке или обжарить на сковороде. 🔥 На 100 грамм всего 153 ккал БЖУ: 16,8/4,2/11,4