ПП рецепты🍏Рационы🍏Фитнес

🧆СОЧНЫЕ КОТЛЕТЫ🍅 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢фарш (у автора из индейки) 🟢лук 🟢чеснок 🟢соус соевый, соус сладкий Чили 🟢соль 🟢помидор 🟢греческий йогурт 🟢горчица 🟢сыр 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢К фаршу добавить мелко нарезанный лук, чеснок, соусы и соль, сформировать котлеты. Выложить помидор. 🟢Готовить в аэрогриле режим "котлеты" или в духовке 20 минут при 180 градусах. 🟢Достать котлеты, смазать соусом из йогурта и горчицы, посыпать сыром и запечь ещё 2 минуты. Мы в МАХ 🇷🇺 #горячееблюдо #ппкотлеты #ппобед #ппу...

🧁ТВОРОЖНЫЙ ПП КУЛИЧ🧁 Без дрожжей и заморочек. Получается очень мягким и вкусным 🟢КБЖУ на 100г: 285/8.4/15/31 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢творог 5% 200г 🟢яйцо 2шт 🟢оливковое или растительное масло 5ст.л 🟢мука рисовая 60г 🟢мука цельнозерновая 60г 🟢сахзам 4г или по вкусу 🟢разрыхлитель 1ч.л 🟢куркума щепотка 🟢ванилин 1ч.л 🟢сухофрукты или цукаты по вкусу (у автора по 30г чернослива и кураги) Глазурь: 🟢30г сметаны 10% 🟢30г мягкого творога 5% 🟢сахзам 1г или по вкусу 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Сухофрукты предварител...

🔥ИНТЕНСИВНАЯ HIIT КАРДИОТРЕНИРОВКА | СЖИГАЕМ 1000 КАЛОРИЙ🔥 Мы в МАХ 🇷🇺 #тренировка #спорт #кардио

🥧НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА🍏 🟢КБЖУ на 1 порцию: 240/20/4/27 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢мягкий творог 125г 🟢яйцо 1шт 🟢рисовая мука 30г 🟢сахзам 1 пакетик или по вкусу 🟢яблоко 40г 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Все ингредиенты смешиваем, украшаем яблоком. 🟢Готовим в духовке при 180 градусах 20 минут. Автор: allbinaa_s Мы в МАХ 🇷🇺 #ппзавтрак #ппзапеканка #творожнаязапеканка

🥬ЛЁГКИЙ САЛАТ СО СВЁКЛОЙ🍅 🟢КБЖУ на весь салат: 690/36/47/33 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢руккола 🟢свёкла 1шт 🟢сыр Фета 200г 🟢кунжут Соус: 🟢масло растительное 2ст.л 🟢яблочный уксус 0.5 ст.л 🟢соль, перец по 0.5 ч.л 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Свёклу отварить и нарезать кубиками. Сыр так же нарезать кубиками. 🟢Собрать салат как на видео и заправить соусом. Мы в МАХ 🇷🇺 #салат #ппсалат

🥘ЗАПЕКАНКА «ЗОЛОТАЯ КОРОЧКА»🧀😀 🟢КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 392/27/11/45 ❤️☺️🔥🙄😇 на 1 порцию: 🟢макароны (в сухом виде) 30г 🟢зелёный горошек 100г 🟢лук 20г 🟢ломтики филе индейки 30г 🟢укроп 10г 🟢сыр Российский 30г Заливка: 🟢натуральный йогурт 63г 🟢кетчуп чили 20г 🟢устричный соус 1ст.л 🟢вода или бульон 100мл 🟢приправы: хмели‑сунели, паприка, сушёные овощи, сушёный чеснок, соль/перец по вкусу ❤️☺️🔥🙄😇 на 4 порции: 🟢макароны (в сухом виде) 120г 🟢зелёный горошек 400г 🟢лук 80г �...

💖УБИРАЕМ БОКА И ПОДТЯГИВАЕМ ЖИВОТ💖 Мы в МАХ 🇷🇺 #тренировка #упражнения

🧁МИНИ ПП ЧИЗКЕЙКИ🫐 🟢КБЖУ на всю порцию: 346/60/6/12 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢творог 0% 200г 🟢яйцо 1шт 🟢протеин (у автора черничный) 30г 🟢молоко 1,8% 30мл 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Все ингредиенты смешиваем. 🟢Отправляем в духовку при 180 градусах на 20-25 минут. Мы в МАХ 🇷🇺 #ппзавтрак #ппчизкейк

🌟ПП РУЛЕТ «СНИКЕРС»🍦 🟢КБЖУ на весь рулет: 1378/84/80/53 ❤️☺️🔥🙄😇 Для шоколадного бисквита: 🟢яйца 3шт 🟢мука 40г 🟢какао-порошок 20г 🟢кефир 50г 🟢подсластитель 5г 🟢разрыхлитель 1/2 ч.л Для арахисового крема: 🟢творожный сыр 150г 🟢мягкий творог 170г 🟢подсластитель 5г 🟢урбеч из арахиса 80г (создает тот самый вкус «Сникерса») Арт. на WB 312666864 (натуральный урбеч) 🟢арахис для посыпки по желанию 40г 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Аккуратно отделите белки от желтков. Взбейте белки миксером до крепких, у...