Physio in process

https://www.sports.ru/football/blogs/3200456.html

В Крыльях в сезоне 21/22 коэффициент травмированности был 3,19; В сезоне 22/23-3,14

Сколько раз в неделю надо заниматься? На этот вопрос нам ответила Всемирная Организация Здравоохранения в 2024 году, выпустив руководство с научно обоснованными рекомендациями по физической активности (для разных возрастных групп) и малоподвижному образу жизни. Взрослые (18–64 года): - Аэробная нагрузка (ходьба, бег, плавание, велоспорт и др.) не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной активности в неделю. - Силовые тренировки (упражнения на основные группы мышц) не менее 2...

💪 Тренировка для подростка 13 лет: укрепляем колени и спину без вреда! Если у ребенка дискомфорт в коленях или спине из-за резкого роста, важно тренироваться так, чтобы укрепить мышцы, не перегружая суставы. 🔹 Что делать? 1. Разминка (5–10 мин) – Ходьба на месте / велотренажер (без сопротивления) – Легкая суставная гимнастика 2. Основная часть – Приседания с поддержкой (держась за стул, неглубокие) – 3х10 или «стульчик» 3-4 серии по 30-40с – Ягодичный мостик (на полу или скамье) – 3х12 – Подъе...

Шов ахиллова сухожилия. 9 недель🤕. Месяц в гипсе🩼, месяц в сапоге👢. В итоге ограничение подвижности, нарушение биомеханики шага, отек, контрактура и мышечная дистрофия. На видео способы решения этих проблем.

Всем добрый вечер 👋 Давно тут не было постов, но постараюсь это исправить в ближайшее время✍️. На данный момент авторы этого канала не работают в футбольных клубах. У Сергея Юрьевича закончился контракт (как у многих в КС), я же , вернулся в Самару поближе к семье 💕 и занимаюсь частной практикой. 🤓 Но мы постараемся делиться с вами полезной информацией связанной со спортивной медициной. 💪 Пользуясь случаем, хочется поблагодарить РФК «Ахмат» ⚪️🟢 за совместную работу и пожелать им удачи в нов...

Иногда в жизни случаются неудачи( Не до конца забитый в деревянную балку болт привел к перелому надколенника 😱. 4 месяца реабилитации и повторная травма при игре в футбол 🤯. После второй травмы надколенник уже фиксировали болтами. Пациент сам мастер спорта и тренер по борьбе🤼, что помогло ему быстро восстановить объем движения📐. Теперь дело за мышцами. При таком настрое, результат не заставит себя долго ждать 🔥💪 Только газ

Тренировка спортсмена - любителя (баскетбол) после 8 недель пластики ПКС и шва мениска. 🎯 Цель: сила мышц бедра больше или равна 70% силе мышц левого бедра ✅ Достигли: - активное разгибание коленного сустава 0 , но есть куда стремиться - активное сгибание до 45, а больше пока и не нужно - полная опора и осевая нагрузка с собственным весом. 👨‍⚕️🩺 При повторной консультации оперирующего хирурга Строганова В.А. отмечен хороший прогресс в диапазоне движения и опоре. Поставлены задачи по гипертроф...

Реабилитационная тренировка после 4х недель пластики передней крестообразной связки 🏋️💪 Пример того, как может выглядеть и двигаться колено , если сразу придерживаться реабилитационного протокола. 📚 Совместные занятия + выполнение домашнего задания 📋 и как результат - прямая походка , 📐 угол сгибания 90* , хороший тонус мышц бедра.

Не совсем про реабилитацию, но в какой-то мере и про неё!) Начались большие исследования о связи хронических заболеваний во взрослом состоянии и микробиома кишечника! Как связано обычное питание человека и развитие у него артрита, например! Что уже нам становится интересно! Какие продукты при повседневном употреблении могут в дальнейшем привести к хроническим болезням и возможно ли это корректировать! Про БАДы речь не идет! Они как раз могут оказывать повреждающее действие на эпителий кишечника!...