Умная кулинария | ПП-рецепты

Нежный паштет с пользой для организма🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 92.3/14.8/2.6/6.7 Ингредиенты: - печень 500 гр - луковица 1 шт - морковь 2 шт - масло сливочное 1 ст.л - теплая вода 1-2 ст.л Умная кулинария | #перекусы

Белковый салат🔥😍 КБЖУ на 100 гр: 113.2/6.3/2.1/3.9 Ингредиенты: - филе куриное отварное 120 гр - яйцо 1 шт - огурец 100 гр - помидор 100 гр - сметана 15% 40 гр - соль, перец - зелень Умная кулинария | #салаты

Сочные запечённые котлетки😍🔥 КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2 Ингредиенты: - помидор - куриный фарш - жареные грибы с луком - сметана/йогурт - лёгкий сыр Умная кулинария | #котлеты

Ароматный мексиканский пп-пирог🔥😍 КБЖУ на 100 гр: 154.9/7.8/3.8/6.7 Ингредиенты: - тортилья или лаваш 2 листа - творожное зерно 200 гр - яйцо куриное 3 шт - соль/специи по вкусу - помидор средний 1 шт - ветчина или куриная грудка - кукуруза - сыр сулугуни или моцарелла Выпекать 15 мин при 180 С Умная кулинария | #выпечка

Этот обалденный ужин оценит каждый😍❤️ Ингредиенты: - яйца 3 шт - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - творожный сыр - руколла - красная слабосолёная рыбка - свежий огурец - твёрдый лёгкий сыр Умная кулинария | #ужин

Полезная гречневая запеканка🔥👍 КБЖУ на порцию: 771/80.2/21.1/66.5 Ингредиенты: - гречка 70 гр - вода 140 мл - куриное филе 210 гр - помидоры - лук - морковь - соль, перец по вкусу Ингредиенты для заправки: - греческий йогурт 100 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 30 гр Умная кулинария | #запеканка

Лёгкий десерт за пару минут🍧❤️ КБЖУ на 100 гр: 94.37/4.9/3.5/9.8 Ингредиенты: - овсянка 50 гр - мёд 1 ст.л - творожок 1 шт - банан 1 шт - тёртый шоколад Умная кулинария | #десерты

Вкуснейшая запеканка с курицей и капустой🔥❤️ КБЖУ на 100 гр: 95.7/11/4/3.7 Ингредиенты: - филе бедра курицы 600 гр - капуста 500 гр - морковь 60 гр - репчатый лук 100 гр - специи/соль Ингредиенты для заливки: - сметана 10% 100 гр - яйцо - вода 100 мл - чеснок 2 зубчика - сыр 80 гр - соль - мускатный орех по вкусу Выпекать при 180 С 30-40 мин Умная кулинария | #запеканка

Быстрый сбалансированный завтрак🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 155.2/6.3/3.8/4.5 Ингредиенты: - лаваш - яйца 3-4 шт - шпинат - моцарелла - черри - сыр брынза - соль, перец Умная кулинария | #завтрак

Куриное гнездо с начинкой, с которым худеть одно удовольствие🔥👍 Ингредиенты: - куриное филе 350 гр - соль - яйцо - лёгкий сыр - грибы - помидоры - лук - риккота или творожный сыр Умная кулинария | #курочка