Посттравматический рост

О слепите мне маску от доносчивых глаз. #травма Почему травма часто ощущается как отчужденность от человечества? "Все вокруг как будто живут по инструкции, которую мне забыли выдать " За этим ощущением скрываются два механизма, запускаемые ранним травматическим опытом (Conti & Kovacs, 2025). Первый - алекситимия. Это неспособность распознавать и называть свои эмоции. Ребёнок, которого наказывали за проявление чувств или игнорировали, просто не учится понимать, что с ним происходит. Во взрослом в...

Если подгорает 🍑🔥 Продолжение Что делать? Стереть вам память не получится, поэтому родитель всегда может вам поджечь пятую точку своими словами. Но можно снизить интенсивность горения. ⚠️ Важно! Некоторые техники могут здорово выбесить вашего собеседника, пользуйтесь осторожно и с умом! Ломаем язык • Переводите обвинения на другой язык прямо в уме. Мозг тратит ресурсы на подбор слов, эмоциональный заряд снижается. • Переставляйте буквы в обидных словах про себя, пока не получится «каша». Слово...

Благополучие как процесс: философия прагматизма. Продолжение Что ACT заимствовал у прагматизма Критерий «работоспособности». Вместо оценки мыслей, эмоций, поведения как «хороших/плохих» ACT спрашивает: «Это работает для тебя в долгосрочной перспективе? Приближает к ценностям?» Ценности. Как и у Дьюи, ценности в ACT - это горизонт, задающий направление. Благополучие — в качестве движения, а не в достижении финальной точки. Контекст решает. Нет универсальных рецептов - то, что помогает одному, мож...

Если подгорает 🍑🔥 #родители_крокодители #RFT Почему критика вообще может быть болезненной? Потому что мы живем в вербальном мире, где слова обладают функциями. Слово «придурок», произнесенное в определенном контексте, может вызвать такую же боль, как удар. Но родительская критика - это отдельный прикол. Родитель — это тот, кто создал ваше «Я» В RFT есть понятие деиктических фреймов. Это отношения, которые определяют нашу точку отсчета: «Я — Ты, Здесь — Там, Сейчас — Тогда». И первый человек, к...

Квадратно-Гнездовая Терапия (КГТ) «Терапия - отстой, я пробовал всё, платил деньги, ходил к N разным психологам, везде одно и то же ±, толку нет» - это удручающе частая ситуация. Вы платите специалисту, который должен знать, как вас «починить». А он не знает. Или знает, но на вас это не работает. Или думает, что знает, и в итоге пытается чинить не то, не так и не там. Страшная тайна Большинство психологов ненавидят лютой ненавистью вопрос «А как мне это поможет?». У них (нас😁) даже ярлычок «обе...

Благополучие как процесс: философия прагматизма #корни_ACT Если античная философия спрашивала: «В чём объективное благо для человека?», то прагматизм подошел к вопросу уже с практичностью эпохи модерна: «А как оно работает на практике?» Уильям Джеймс и Джон Дьюи не оставили трактатов о счастье, но их идеи проникнуты стремлением осмыслить природу хорошей жизни. Для Джеймса благополучие - это полнота жизни, результат активной позиции и «воли к вере» (способности к интеллектуальному риску). Человек...

Злой окситоцин #сложные_отношения Окситоцин - «гормон любви и объятий»? Как бы не так! Все как всегда зависит от контекста. Исследование Bartz et al (2025): для людей с тревожным типом привязанности этот нейропептид работает совсем иначе. В эксперименте участники получали окситоцин или плацебо. У людей с высокой тревожностью(постоянный страх отвержения, потребность в одобрении) окситоцин снижал агентность — чувство уверенности, независимости, способности принимать решения. Эффект был особенно вы...

Картинки похоже все, не грузятся

Деконструкция религиозного опыта #поведение_человека Шаман бьёт в бубен, воскуривает травы, горит костёр. У православных - хор, ладан, свечи. У буддистов - мантры, благовония, простирания. Почему везде используется один и тот же набор: пение, запахи, визуальный ряд, ритуальные движения? Когда одновременно загружаются слух, зрение, обоняние и тело, происходит несколько вещей: Захват внимания. Мозг не может полноценно обработать столько каналов. Метакогнитивный контроль («я думаю о том, что я дума...

Кулстори для клиента. Продолжение Интервенция: метафора Я рассказал ей историю. Викинг жил один в лесу, затосковал и пошёл в деревню искать друзей. Однако когда он вышел в центр деревенской площади, все жители в ужасе разбежались от него. Не понимая, в чём причина, викинг отправился к шаману за советом. На вопрос шамана о том, как именно он пытался завести знакомство, викинг ответил: «Ну как? Я взял своё копьё, свой меч, свой щит, надел шлем, взял трёх своих боевых псов и встал там, потрясая коп...