Породистая

Очень сильно хочется перекачаться в натурашку, чтобы все интересовались, какую фарму юзаю, а я бы отвечала - кефир!😆

А теперь ✨мои открытия в питании✨ Нужно придерживаться разнообразия. Дадада, заезженное, но давайте раскрою. Не упираться в одну куриную грудку или индейку, а чередовать. Чтобы на недели было: красное мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, овощи, крупы, зелень. Нам не только кбжу надо закрывать, но и потребности организма в витаминах и минералах. В неделю я ем 1 кг красной рыбы (горбуша, нерка) Говядина (400-800 гр) + /субпродукты (500-1кг) Морепродукты (400 гр) Сардины в консерве (200-400 гр) Я...

Прекрасный день, чтобы потренить ноги!!!!😎 Болгарские 3 подхода по 8 повторений (40 кг) Обратные приседания в гакке 3 подхода 15 повторения (80 кг) Разведение ног в тренажере - все плитки (не помню, 4-5 подхода) Разгибание ног в тренажере 2 подхода (50 кг) на 10 повторений, 1 подход (70 кг) на 6 повторений

Раз в пятилетку появляюсь💗 Всех кого не поздравила с Новым годом, поздравляю 😘