✨Полезные рецепты, советы

Как доставать из себя силы 💪 🪷Сядь с прямой спиной, не опираясь на спинку кресла. Но спину не напрягай. Чтобы это было проще сделать, опусти руки вниз, пусть свободно висят по бокам тела. 🪷Закрой глаза и сделай 5-7 длинных дыхательных движений, наблюдая за каждым вдохом и каждым выдохом. На каждом вдохе надувай живот, на выдохе сдувай. И всё внимание – только на дыхании, больше ни на чём. 🪷Насытив таким образом тело, установи фокус внимания на точке, которая рас...

НА ЗАМЕТКУ 📝 Эти 5 витаминов пьют женщины, которые не собираются стареть ⠀ В определенные периоды жизни всем не хватает каких-то веществ. А чем старше вы становитесь, тем больше организм нуждается в помощи извне.

Кофе или чай? Слишком обыденно! ☕️ Осень просит яркости во всём — в том числе и во вкусах. Собрали рецепты горячих напитков, которые добавят огня и пряности осенним вечерам, когда тёплых носков уже недостаточно.

ЗАЧЕМ НАМ АСТАКСАНТИН? 🔖Астаксантин — природный каротиноид из микроводоросли Haematococcus pluvialis, который защищает её от сильного ультрафиолета и окислительного стресса. В нашем организме он выполняет очень похожую задачу: защищает клетки, снижает внутреннее воспаление и поддерживает их энергетику. 🔥Четыре важных свойства астаксантина: ✅ Сверхмощный антиоксидант Астаксантин — один из самых сильных природных антиоксидантов: • в лабораторных исследованиях он до 6000 раз сильнее витамина C • ...

Почему женщины после 50 перестают себе нравиться? Расследование, которое все ставит на места. Это не кризис возраста. Это — кризис незнания. Давайте отбросим мифы про «просто надо принять себя» и разберемся по-настоящему. Почему в один момент отражение в зеркале перестает радовать? Дело не только в морщинах. Улика №1: Гормональный саботаж. Обвиняемые: Эстроген и коллаген. После 45 уровень эстрогена значительно падает. А это — главный дирижер женской красоты. Он отвечает за упругость, увлажненнос...

КАК СПРАВИТЬСЯ С ТЯГОЙ К СЛАДКОМУ? 🍰 1️⃣Следите за тем, чтобы в питании на завтрак, обед и ужин всегда была белковая пища, как животного, так и растительного происхождения: мясо, рыба, яйца, молочные продукты И также растит белок: киноа, чечевица, орехи, семена, гречка. ⠀ 2️⃣Включайте белковую пищу в качестве перекусов. ⠀ 3️⃣Старайтесь не «убирать» сахар, а замещать его, например: сладкие овощи (морковь, батат, свекла, тыква) ⠀ 4️⃣Дружите с жирами, не бойтесь их, они нужны для насыщения: жирная...

Сохраняйте броне-рецепты 🏷 В последнее время всё чаще говорят про Bulletproof-кофе. Это кофе с добавлением жиров, чаще всего сливочного или топлёного масла и МСТ-масла. Смысл в том, что вместо резкого скачка энергии от обычного кофе вы получаете более ровную концентрацию и длительное чувство сытости. Поэтому бронекофе так популярен среди предпринимателей Кремниевой долины. Что важно учитывать: ✅Даёт устойчивую бодрость и помогает контролировать аппетит. ✅ Может поддержать концентрацию в периоды...

⚜ Женщина более чувствительна к холодным погодным условиям. Учёные это подтвердили еще 1998 году. ⭐️Это обусловлено равномерным распределением подкожного жира в организме женщины, что с одной стороны, обеспечивает лучшее сохранение тепла во внутренних органах, но в то же время приводит к тому, что, прилившая к внутренним органам кровь, не успевает нагреть руки и ноги. ⚡️Температура тела у женщин на 0, 4 градуса выше, чем у мужчин, а ног и рук – на 2,8 градуса холоднее. Помимо этого тепловосприят...

⚜ Характерные черты долгожителей ⭐️ Вы наверняка слышали, что в мире есть такие места, где люди живут более, чем 100 лет. Их еще называют «Голубые зоны». Например, Окинава в Японии, остров Икария в Греции, остров Сардиния в Италии. Журналист Дэн Биттнер из National Geographic потратил годы на изучение образа жизни людей в этих местах. И пришел к выводу, что их всех кое-что объединяет: - много двигаются, как в повседневной жизни, так и на работе. Стараются больше ходить пешком и меньше пользовать...