КАК СПРАВИТЬСЯ С ТЯГОЙ К СЛАДКОМУ? 🍰 1️⃣Следите за тем, чтобы в питании на завтрак, обед и ужин всегда была белковая пища, как животного, так и растительного происхождения: мясо, рыба, яйца, молочные продукты И также растит белок: киноа, чечевица, орехи, семена, гречка. ⠀ 2️⃣Включайте белковую пищу в качестве перекусов. ⠀ 3️⃣Старайтесь не «убирать» сахар, а замещать его, например: сладкие овощи (морковь, батат, свекла, тыква) ⠀ 4️⃣Дружите с жирами, не бойтесь их, они нужны для насыщения: жирная рыба, масла, орехи. Часто, когда люди добавляют качественные жиры и убирают быстрые углеводы- худеют. ⠀ 5️⃣50% тарелки- овощи Клетчатка помогает замедлить расщепление углеводов, что даёт более долгосрочную энергию. Всегда салат до основного приема пищи-и тяги к сладкому не будет, потому что скачки сахара в крови будут под контролем. ⠀ 6️⃣Во время ухода от сладкого стоит отказаться от кофе. ⠀ 7️⃣Когда бросаете сладкое, может болеть голова. Пейте больше воды, гуляйте на улице.