Правильное питание | Фитнес Диета

​🥟 ФИТНЕС ЧЕБУРЕКИ ИЗ ЛАВАША На 4 штуки: ​🔹Лаваш — 1 упаковка 🔹Куриный фарш из грудки — 400 г 🔹Лук репчатый — 0,5 шт. 🔹Вода (для сочности фарша) — 60 мл 🔹Сыр (лучше низкокалорийный) — 100 г 🔹Яйцо (желток) — 1-2 шт. 🔹Кунжут — для посыпки 🔹Специи: соль, черный перец, хлопья чили — по вкусу Правильное питание

Бомбезная тренировка для ножек и ягодиц Правильное питание

​🌯 МЯСНЫЕ РУЛЕТЫ ИЗ ЛАВАША ​🔹Тонкий лаваш — 500-600 г 🔹Куриный фарш — 500 г 🔹Твердый сыр — 100 г 🔹Яйца — 2 шт 🔹Молоко — 2 ст л 🔹Майонез — 2 ст л 🔹Рис — 100 г (варить до готовности) 🔹Репчатый лук — 1 шт (крупный) 🔹Сливочное масло — 30 г + 2 ст л растительного масла для жарки 🔹Томатная паста — 1 ст л 🔹Паприка — 1 ч л 🔹Сухой чеснок — 1 ч л 🔹Итальянские травы — 1 ч л 🔹Свежая зелень 🔹Соль, перец — по вкусу Правильное питание

Упражнения для плоского живота Правильное питание

🥧 МИНИ СМЕТАННИК ✔️Сметана 15% - 300 г ✔️Яйцо - 1 шт ✔️Сахар - 60 г (если будете готовить без шоколада, то добавьте сахара 80-90 г) ✔️Кукурузный крахмал - 2 ст л ✔️Шоколадные капли - по вкусу -Смешиваем все ингредиенты и разливаем по формочкам -Выпекаем в аэрогриле 15мин при 160град на режиме «выпечка» Правильное питание

​🥬 ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ ​🔹Фарш — 500 г 🔹Рис отваренный — 50 г 🔹Лук — 1 шт. 🔹Морковь — 1-2 шт. 🔹Капуста — 300-400 г 🔹Соль, перец 🔹Сушеный базилик — 1 ч. л. 🔹Копченая паприка — 1 ч. л. 🔹Яйцо — 1 шт. ​Для соуса: ​🔹Сметана — 200 г 🔹Томатная паста — 2 ст. л. 🔹Прованские травы — 1 ч. л. 🔹Соль — по вкусу 🔹Вода теплая — 200 мл Правильное питание

Как укрепить грудные мышцы дома Правильное питание

🌭 ВКУСНЫЕ СОСИСКИ -Куриное филе -Яйцо -Лук -Молоко -Приправа Правильное питание

🍗 КУРИЦА С КАРТОШКОЙ 🍞 картошка – 5-6 шт 🍞 лук – 1 шт 🍞 красный перец – 1 шт 🍞 соль и перец – по вкусу 🍞 специи для курицы – 1 ч.л 🍞 орегано – 1 ч.л 🍞 окорочка куриные – 4-5 шт 🍞 вода – 300 г 🍞 томатная паста – 2 ст.л Правильное питание

Супер комбо для бедер и живот Правильное питание