Маша Соколова • психология и питание

Трудно соблюдать диеты и ПП, постоянно риски сорваться. Чем помочь себе? Для начала стоит честно ответить себе на вопрос "зачем я это делаю?" и понять какая вообще цель. И если вы ответите "ну, чтобы похудеть, чувствовать себя лучше" – ещё раз спросите себя зачем вам это надо. Конкретный список. А уже в зависимости от целей подход к данному вопросу будет разный. Взять к примеру спортсмена, который готовится к соревнованиям и у него каждый лишний грамм на счету. В его случае риски сорваться будут...

Праздничных мемчиков вам в ленту😄 С 8 марта, дорогие!

Знаете, что самое забавное для меня в консультациях по питанию? Запрос у всех почти всегда один и тот же (похудеть), но посмотрите насколько разные рекомендации. 1 рекомендация 1 человеку: 1. Сходить к гастроэнтерологу (есть подозрение на СИБР), выбирать другие продукты 2. Перестать заставлять себя есть 3. Сделать 4 приема пищи вместо 3 4. Сделать 2 маленьких и 1 большой приём пищи вечером 5. Вести дневник эмоций 6. Уменьшить количество фруктов и овощей 7. Увеличить количество фруктов и овощей 8...

Утро понедельника. Тишина в чатах. В конце важные контакты! Я уже хотела паниковать, что мои девочки не присылают мне ничего, но потихоньку стали писать в Максе, что тг не работает. Сейчас всё очень сложно, конечно. И взять и резко перейти куда-то в одно место не получится. Потому, погалаю, что надо быть везде. Ведь в условиях нестабильности очень важно: - уметь быстро адаптироваться; -уметь решать сложные задачи и принимать решения; -уметь выдерживать саму неопределённость. Чтобы не произошло, ...

Хотела написать что-то умное, но не вышло. Мемы победили. С пятницей!🤕

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Этот канал с 1 апреля станет закрытым. В него будет сложно попасть, а если вы из него выйдете, то уже не зайдёте. Это первое. Теперь второе. Этот канал останется в формате базы знаний, здесь будет много полезного и меньше цензуры. А там уж как пойдёт. Вы знали, что вся информация на канале используется мной в консультировании? Но я уверена, что на себе что-то применили лишь единицы. Контент на канале может показаться хаотичным, но всё это мои рабочие инструменты...

Вы много чего уже пробовали для снижения веса и уже всё знаете, но силы воли хватает только на несколько дней? Абсолютно нормальная ситуация👌 И проблема не в том, что у вас нет дисциплины. Или силы воли. Скорее всего, дело в том, что вы ожидаете быстрых результатов. А с похудением быстро не получится. Наш метаболизм довольно сложный и откликается с задержкой в несколько дней. Если даже начать голодать, то метаболизм начнёт меняться только через 3 дня представляете? А вы не видите результатов на...

Маша Соколова • психология и питание pinned «Утро понедельника. Тишина в чатах. В конце важные контакты! Я уже хотела паниковать, что мои девочки не присылают мне ничего, но потихоньку стали писать в Максе, что тг не работает. Сейчас всё очень сложно, конечно. И взять и резко перейти куда-то в одно…»