Знаете, что самое забавное для меня в консультациях по питанию? Запрос у всех почти всегда один и тот же (похудеть), но посмотрите насколько разные рекомендации. 1 рекомендация 1 человеку: 1. Сходить к гастроэнтерологу (есть подозрение на СИБР), выбирать другие продукты 2. Перестать заставлять себя есть 3. Сделать 4 приема пищи вместо 3 4. Сделать 2 маленьких и 1 большой приём пищи вечером 5. Вести дневник эмоций 6. Уменьшить количество фруктов и овощей 7. Увеличить количество фруктов и овощей 8. Посчитать калории 9. Питаться по тарелке здорового питания 10. Обратиться к психиатру или к неврологу И это основные рекомендации, к каждой ещё идет 2-3 дополнительных. Не представляю, как питание всех людей можно унифицировать под "гарвардскую тарелку". И в первую очередь я всегда думаю о том, что человек вообще впринципе сможет делать. Путь к большой цели состоит из маленьких шагов. И моя задача – оценить то, что можно сделать уже сейчас в вашей ситуации на практике, а не в идеальном мире теорий. Потому что можно дать миллион правильных идеальных рекомендаций, но если не будет сделано ни одного шага в их сторону, то они теряют всю свою пользу и смысл. Отвечая на вопрос из заголовка, я точно могу сказать: я никому не даю одни и те же рекомендации под копирку. И с каждым разом, всё меньше хочется писать общие советы, нужны ли они вообще? Я чаще всего работаю с теми, кто: - пробовали диеты, но срывались, - чувствуют вину после еды, заедают стресс, - не понимают, почему вес растёт и растёт. Если вы узнали себя, то скорее всего, я могу вам помочь. Если хотите – напишите мне @mariol_so , я расскажу, с чего мы обычно начинаем