Трудно соблюдать диеты и ПП, постоянно риски сорваться. Чем помочь себе? Для начала стоит честно ответить себе на вопрос "зачем я это делаю?" и понять какая вообще цель. И если вы ответите "ну, чтобы похудеть, чувствовать себя лучше" – ещё раз спросите себя зачем вам это надо. Конкретный список. А уже в зависимости от целей подход к данному вопросу будет разный. Взять к примеру спортсмена, который готовится к соревнованиям и у него каждый лишний грамм на счету. В его случае риски сорваться будут стоить ему очень дорого – от проигрыша до потери смыслов. Здесь, в его желании контролировать вес, мы говорим про позитивную мотивацию. Но если вы не готовитесь к Олимпиаде, то скорее всего проблема в ваших чувствах: - все вокруг такие ппшные, а вы не хотите себя чувствовать "не такой"? Это про стыд. - может быть не хотите себя чувствовать какой-то плохой или недостойной? Это про вину. - а может вы хотите казаться сильнее, чтобы никто не посмел вас обидеть? Это страхи, обида. Чаще всего встречается много стыда и зависимости от чужого мнения. И знаете, гораздо проще избавиться от них, чем всё больше и больше давить на себя и требовать невозможного иллюзией контроля. И конечно же, стоит найти свою позитивную мотивацию. Можно быть сильной, красивой и уверенной в себе в любом теле, если всё в порядке с реакциями на ваши чувства. Поэтому, сначала стоит поправить своё внутреннее состояние, а затем приступать к внешней реализации. 🍃🍃🍃🍃 Почитать ещё: Решу все проблемы, когда похудею? РПП и нарушения пищевого поведения