Platonova Galina: ЗОЖ, ПП, рецепты и антиэйдж

Какая самая популярная ошибка худеющих? Рассказала на видео ⤴️ А вот 5 реально работающих способов ускорить метаболизм: 1⃣Регулярные тренировки, а в идеале — силовые. Мышцы потребляют калории даже в состоянии покоя, поэтому ваша задача давать им нагрузку. 2⃣Сон 6-8 часов с обязательной фазой глубокого сна. Эта фаза длится с 23 до 2 часов ночи, очень важно в этот промежуток спать. В это время происходит выработка гормонов, отвечающих за метаболизм. 3⃣Контроль дефицитов. Например, самый распростра...

🛑 Антипродукты в вашем холодильнике, которые крадут молодость, красоту и здоровье Обычно по средам я публикую подборки продуктов, которыми можно разнообразить рацион. Сегодня — наоборот, делюсь тем, что лучше убрать из холодильника и не покупать, если Вы хотите как можно дольше быть молодыми, стройными и красивыми: 🟠 Майонез и соусы — это кладезь скрытого сахара, рафинированного масла и вредного жира омега-6. Из-за них в организме может начаться хроническое воспаление, что плохо влияет на кожу...

💬 А вы знали, что тяга к определённой еде часто является подсказкой о состоянии обмена веществ, гормонов или режима питания? Разбираю самые популярные ситуации ⬇ Тяга к сладкому: 1⃣ связана с резкими колебаниями уровня глюкозы в крови. Если в рационе много быстрых углеводов: сладостей, выпечки, сладких напитков — сахар сначала быстро повышается, а затем так же быстро падает. В этот момент мозг снова требует «быстрой энергии», и возникает желание съесть что-то сладкое; 2⃣ другая причина — недост...

🍳 Нужно ли завтракать, если не хочется? У здорового человека чувство голода — это один из основных сигналов организма. Если утром его нет, это не проблема. Во время сна организм продолжает использовать энергию из запасов. Утром уровень глюкозы и гормонов может быть вполне стабильным, поэтому голод появляется не сразу. 📎 Почему не стоит есть через силу? Когда человек ест без чувства голода, это часто приводит к нескольким последствиям: 1⃣ Пища переваривается хуже: аппетит и пищеварение регулиру...

✅ Подборка продуктов для здорового питания с WB Делюсь проверенными продуктами, которые можно легко найти на WB, чтобы разнообразить / облегчить свой рацион: 🔴 арахисовая паста с протеином: больше белка, чем в классической, но по-прежнему много калорий, поэтому важно следить за количеством 🔴 кисель без сахара на основе псиллиума — спасает, когда хочется сладкого, и одна порция содержит много клетчатки 🔴 джем без сахара от производителя FitParad — 30 ккал / 100 г, идеально для того, чтобы доба...

🍞 Самый просто рецепт булочек для здорового ЖКТ. На одну булочку понадобятся: • яйцо — 1 шт • псиллиум — 2 ст л • щепотка семечек для салата • соль по вкусу Удобно готовить сразу в форме: 1️⃣ смешиваем все ингредиенты до однородности; 2️⃣ отправляем в духовку при 180' на 15 минут; 3️⃣ немного остужаем и получаем отличную замену хлеба с большим количеством клетчатки. ❤️ на пост, если будете пробовать готовить!

Очередной +1 ✨ Благодарю судьбу за людей на моем пути, благодарю жизнь за бесценный опыт, благодарю Вас за каждое слово, сказанное в этот день. Сегодня я чувствую себя счастливой. Спасибо, что вы есть у меня 💕

💦 Отеки это или нет? Делюсь тестом, с которым можно легко проверить себя на наличие отеков. Почему вообще появляются отеки? Причин несколько, рассказываю про основные: 🔴 Одна из самых частых — недостаток белка в рационе. Белок помогает удерживать жидкость внутри сосудов. Когда его мало, вода легче уходит в ткани — и появляется ощущение «раздутого» лица, пальцев или ног. 🔴 Вторая причина — избыток быстрых углеводов и сахара. Когда в рационе много сладкого и выпечки, повышается уровень инсулина...

🧁 Если Вас тянет на сладкое вечером, то этот пост для Вас, потому что сейчас я разберу основные причины, почему так происходит ⤵ Причина 1️⃣ — недоедание в течение дня. Если вы ели слишком мало или пропускали приёмы пищи, то вероятность сильного вечернего голода вырастает в разы. И самый быстрый способ для организма восполнить запасы энергии — съесть сладкое. Причина 2️⃣ — скачки глюкозы. Если днём было много быстрых углеводов: утром кофе с сиропом, днем перекусы печеньем, то уровень сахара сна...

Как проходит моя ВРТ-диагностика? Показываю на примере клиента, с разрешения которого мы сняли полноценное видео о диагностике. Если коротко, то ВРТ помогает выявить: 🔴 функциональные нарушения органов: определить, какие работают на износ, а какие, наоборот — спят; 🟠 дефициты витаминов и микроэлементов; 🔴 наличие паразитов, грибов и других патогенов; 🟠 общее состояние организма; 🔴 непереносимость продуктов и много другое. Как работает диагностика? 1/ на голову, руки и ноги крепим специальны...