💦 Отеки это или нет? Делюсь тестом, с которым можно легко проверить себя на наличие отеков. Почему вообще появляются отеки? Причин несколько, рассказываю про основные: 🔴 Одна из самых частых — недостаток белка в рационе. Белок помогает удерживать жидкость внутри сосудов. Когда его мало, вода легче уходит в ткани — и появляется ощущение «раздутого» лица, пальцев или ног. 🔴 Вторая причина — избыток быстрых углеводов и сахара. Когда в рационе много сладкого и выпечки, повышается уровень инсулина. Он усиливает задержку натрия и воды, из-за чего отёки могут появляться уже на следующий день. 🔴 Также отёки часто усиливаются при недосыпе и стрессе. Повышается уровень кортизола, меняется водно-солевой баланс, и организм начинает удерживать больше жидкости. 🔴 Не стоит забывать и про обезвоживание. Когда человек пьёт мало воды, тело начинает экономить и задерживать жидкость. 🔴 И, конечно, на появление отёков влияет малоподвижный образ жизни. Когда мы долго сидим, замедляется кровообращение и лимфоток, и жидкость легче накапливается в тканях. У Вас есть отеки? ❤️ — нет ⚡️ — да 🔥 — иногда