🧁 Если Вас тянет на сладкое вечером, то этот пост для Вас, потому что сейчас я разберу основные причины, почему так происходит ⤵ Причина 1️⃣ — недоедание в течение дня. Если вы ели слишком мало или пропускали приёмы пищи, то вероятность сильного вечернего голода вырастает в разы. И самый быстрый способ для организма восполнить запасы энергии — съесть сладкое. Причина 2️⃣ — скачки глюкозы. Если днём было много быстрых углеводов: утром кофе с сиропом, днем перекусы печеньем, то уровень сахара сначала повышается, а затем резко падает. Именно такие качели и усиливают тягу к сладкому вечером. Причина 3️⃣ — усталость и стресс. После напряжённого дня сладкое выглядит как приятный и быстрый способ успокоиться. Но решат ли эти сладости проблемы, которые вызвали стресс? Вряд ли. 🅰Что делать, чтобы 🅰убрать тягу к сладкому 🅰вечером? 1⃣ Оценить день в целом: — Есть ли нормальные приёмы пищи? — Достаточно ли белка? В каждом ли он приеме пищи? — Не слишком ли большой дефицит калорий Вы себе создаете? 2⃣ Разобраться с голодом и эмоциями: 🅰 Если это реальный голод, то лучше сделать полноценный прием пищи с белком, полезными жирами и клетчаткой. 🅰 Если это усталость или стресс, то вспоминаем, что еда не решит проблему. Здесь важно найти другие способы решения проблемы: отдых, тишина, прогулка или сон. Вас тянет на сладкое вечером? ❤️ — нет 🔥 — иногда, но не часто ⚡️ — постоянно