Какая самая популярная ошибка худеющих? Рассказала на видео ⤴️ А вот 5 реально работающих способов ускорить метаболизм: 1⃣Регулярные тренировки, а в идеале — силовые. Мышцы потребляют калории даже в состоянии покоя, поэтому ваша задача давать им нагрузку. 2⃣Сон 6-8 часов с обязательной фазой глубокого сна. Эта фаза длится с 23 до 2 часов ночи, очень важно в этот промежуток спать. В это время происходит выработка гормонов, отвечающих за метаболизм. 3⃣Контроль дефицитов. Например, самый распространенный дефицит витамина Д сильно замедляет обмен веществ. 4⃣Снижение количества сахара и простых углеводов в рационе. Быстрые углеводы (сладости, мучное) резко повышают сахар, вызывая кратковременную энергию, за которой следует чувство голода из-за резкого падения глюкозы, что замедляет метаболизм. 5⃣1,5-2 г белка на 1 кг веса ускоряет метаболизм, так как на переваривание белка тратится больше энергии. Сохраняйте себе пост, чтобы не потерять 📎