Канал о питании без диет и срывов — для здоровья и лёгкости. Я Анастасия Горбач, нутрициолог и ваш проводник в мир адекватного питания. Отзывы https://t.me/otzov_la_wcoach По всем вопросам обращаться @angel_stasy
На эфире она разберет: ⚜️Что такое опора в теле и как она чувствуется, что происходит, когда у нас нет внутренней опоры. ⚜️Управление вниманием. Почему так важно работать с фокусом внимания и какие практики мы выполняем для тренировки. Как фокус внимания влияет на наши ощущения. ⚜️Как мы работаем с ощущениями. 3 фазы ощущений. ⚜️Дыхание. Как дыхание определяет наше состояние. Краткий разбор теории + практика, чтобы прочувствовать опору в теле. Ссылка 🔗 на подключение спрятана здесь.
Я очень люблю нутрицевтику, но ещё больше я люблю честность. За последние годы я увидела один повторяющийся сценарий: человек приходит с вопросом «какие витамины попить, чтобы стало лучше?», а по факту спит по 5–6 часов, ест на бегу, почти не двигается и живёт в постоянном стрессе. БАДы в такой картинке — как красивый плед на холодном бетонном полу. Добавки правда помогают — закрывать конкретные дефициты и поддерживать организм в моменте. Но они не заменяют пять опор, на которы...
Я продолжаю искать энергию и знаете, получается на какое-то время❤️ А главный бонус - снижение уровня кортизола, что магическим образом превращается в -2кг на весах 😉
Завтра у Екатерины эфир про состояние опоры в теле. Думаю, будет очень ценно — если тема вам близка, присоединяйтесь.
С 30 марта стартует новая группа по мягкому детоксу — беру всего 10 человек, чтобы у каждой была живая поддержка и внимание. Почему детокс со мной — это не марафон запретов: ✔️ 4 недели в общем чате с опорой на реальную жизнь, а не идеальный режим. ✔️ Без готового меню и подсчёта калорий: собираем «гарвардскую тарелку» под твой день. ✔️ Каждый день — небольшой, посильный минимум: вода, одна осознанная тарелка, отметка самочувствия ✔️ Работаем не только с едой, но и со сном, водой, инфо‑детоксом ...
Она пришла ко мне не за чудом. Она пришла за ещё одним «последним» марафоном — тем самым, после которого обычно ненадолго легче, а потом всё возвращалось обратно. У неё уже был этот опыт. Первые дни — вдохновение, дисциплина, ощущение, что вот теперь точно получится. Потом — обычная жизнь, усталость, недосып, дела, и всё медленно сползало назад. Через месяц вес снова оказывался на месте, ощущения тоже, и внутри оставалось только тихое: «ну вот, опять». Она говорила об этом спокойно. Без истерики...
Когда оказалось, что то, что считаешь нормальным всю жизнь - не норма 😔 и ответ дал именно детокс и небольшие эксперименты❤️
Детокс — это не история про “я сломалась, срочно надо почиститься”. Детокс — это про систему, которая в нас уже есть: печень, кишечник, почки, кожа, лимфа. Они и так каждый день тихо работают на то, чтобы мы оставались живыми, а не ходили с полным “контейнером” всего, что на нас сваливается. Проблема не в том, что организм “грязный”, а в том, что мы часто живём в режиме постоянной перегрузки: много сахара и ультра‑обработанной еды, регулярный алкоголь, недосып, хронический стресс, мало движения,...
Сегодня, 28 марта, Международный день нутрициолога — и я с радостью могу сказать: да, это и про меня тоже. Для меня нутрициолог — это не «человек, который запрещает сахар и пишет идеальные меню», а специалист, который помогает собрать питание, сон, образ жизни в систему, которая держит тебя в реальной жизни: с работой, детьми, стрессом и усталостью. Мы смотрим не только на тарелку, но и на анализы, ритм дня, уровень стресса, кишечник, сон — чтобы еда стала опорой, а не ещё одним источником вины....