Ешь. Йожься. Люби

Я начала делать по утрам по 30 мин,вначале было прям тяжело,потом тело начало просить само,каждое утро начинается с йоги.На душе становится уютно,в теле тепло❤️❤️❤️🙏🙏🙏

Раньше я стремилась к идеальной двухчасовой утренней рутине и в дни когда это было невозможно с двумя маленькими детьми - почти всегда 😁 очень страдала и винила себя. Сейчас я выбираю одно самое ключевое действие. Для меня это 20-30 мин практики йоги и настройки на день. Остальное по обстоятельствам и возможностям 💛 У вас есть утренний ритуал, который настраивает на день?

Как йога довела меня до депрессии После родов нужно было стабилизировать мое эмоциональное состояние и я пошла на любимую йогу в новую студию. На первом занятии услышала от преподавателя: Возьмем аскезу от кофе на 100 дней, а йогой занимаемся в 5 утра, как настоящие йоги. Ну и что что бессонная ночь с малышом. Полная решимости «помочь» себе, я повелась. Но такой подход сделал только хуже, я скатилась в состояние «со мной все плохо, я ни на что не способна» Потому что йога - не соревнование. Особ...

Если ты в поисках терапевтичной, но легкой книги - вот она Каждый раз, заваривая какао и беря ее в руки, я будто поболтала с самой поддерживающей и понимающей подругой на свете. Главное книга учит быть такой подругой для самой себя 🧡 Лично, я ее обожаю! Есть у вас такая книга, которая всегда поддержит?

Я решила никогда больше не есть огурцы Во всяком случае пока они не созреют у бабули на грядке. Чувствую как бунт поднимается во мне покупая, эти пластиковые огурцы за оверпрайс. Покупаете огурцы или ищите варианты из сезонных овощей?

главное дышим и расслабляемся, девочки. Ну и что что планка 😁 Знакомо?)

Поняла, что салатный мир не заканчивается на огурцах и помидорах. Нашла множество салатов из сезонных корнеплодов - стоят доступно, вкусные и уверена витаминов в них намного больше. Например этот божественный салат из обычной морковки стал для номер один этой зимой.

для завтрака у меня всего 3 требования: быстро, вкусно, полезно собрала для вас лучшие завтраки этого канала в удобный дайджест! проведите лучше утро с чашечкой кофе, а не у плиты 💛 5 рецептов гастрономической овсянки белковые бургеры домашний твердый сыр багеты-минутки на завтрак вишневая творожная галета домашний творожный сыр халвичные конфеты за 5 минут

Для вдохновения. Это учитель йоги и ей 102 года! Она начала своё путешествие в мир йоги в 50 лет. И это очередное доказательство тому, что никогда не поздно начать.

Держи 10 способов позаботиться о себе. И прямо сейчас воплоти один из них в жизнь💛 1. Побудь в моменте Не спеша выпей чашку кофе или любимый чай, разглядывая мир вокруг. 2. Тело отдыхает в движении Даже короткая растяжка или йога помогут почувствовать себя лучше. 3. Веди дневник благодарности Запиши 3-5 приятных мелочей за день. Это позволит найти радость в каждом дне. 4. Замедли дыхание 10 глубоких циклов дыхания животом и грудью позволят активировать систему расслабления тела. 5. Питай себя в...