Держи 10 способов позаботиться о себе. И прямо сейчас воплоти один из них в жизнь💛 1. Побудь в моменте Не спеша выпей чашку кофе или любимый чай, разглядывая мир вокруг. 2. Тело отдыхает в движении Даже короткая растяжка или йога помогут почувствовать себя лучше. 3. Веди дневник благодарности Запиши 3-5 приятных мелочей за день. Это позволит найти радость в каждом дне. 4. Замедли дыхание 10 глубоких циклов дыхания животом и грудью позволят активировать систему расслабления тела. 5. Питай себя вдохновением Читай и слушай, то что тебя вдохновляет: подкаст, книгу, лекцию. 6. Ешь по-настоящему Ты заслуживаешь нормальных приемов пищи! Не на бегу, не булка с кофе, а полноценные блюда с пользой и удовольствием. 7. Ритуал расслабления Прими горячую ванну или душ без спешки, зажги свечи или гирлянду и не спеша намажь все тело любимым кремом. 8. Не скролль ленту перед сном Это самая настоящая забота о себе и качестве сна 9. Слова поддержки себе Лежа в кровати скажи себе слова любви и благодарности, как самый заботливый друг 10. Ложись спать до 23:00 Чтобы забрать себе весь возможный мелатонин и подарить своему телу восстановление