Здесь мы готовим так, чтобы было вкусно, сытно и без вреда для фигуры Пельмени - паблик о правильном питании, полезных рецептах и удовольствии от еды без лишних калорий
Каждое утро человек получает возможность прожить совершенно другую жизнь. Но для этого нужна смелость: выйти из привычного круга, рискнуть, оставить старое позади. Перемены страшат, но именно они делают жизнь живой ☀️ Рискни на перемены и забирай подборку полезных каналов на сегодня: 🐈+🦮 Путешествия веселой семейки с котом и собакой в багаже 💪🏿 Он, она, кот и пёс - что ещё надо для счастья 💃 Стиль это не гламур, это часть жизни
Картофель с беконом на мангале Ингредиенты: • Картошка - 4-5шт • Бекон - 400гр • Сливочное масло - 30гр • Петрушка - 1ст.л • Сухой чеснок - 1ч.л • Приправа для картошки, соль, перец по вкусу
🔣ЗАВТРАК С ОВСЯНКОЙ НА 3 ДНЯ КБЖУ на 100 грамм: 165.6/6/6.9/20.3 Ингредиенты: банан - 250 гр (2 шт.) яблоко - 160 гр (1 шт.) яйца - 3 шт. какао - 50 гр кефир - 200 мл овсяные хлопья - 150 гр (перемолола) чиа - 30 гр сода/подсластитель - по 1/2 ч. л. Приготовление: 1. Смешиваю все ингредиенты в миске, в идеале в блендере. 2. Разливаю в 3 формы, выпекаю в духовке при 180 градусов 35 минут. 3. Храню готовый пирог в герметичном контейнере при комнатной температуре или в холодильнике. Он сохраняет с...
🔣Крабовые котлеты КБЖУ на 100гр: 130/12/5/7 Ингредиенты: Крабовые палочки — 200г Яйца отварные — 2шт Сыр легкий 20% — 70г Яйцо (сырое) — 1шт Приготовление: Натираем все ингредиенты на мелкой терке, добавляем одно сырое яйцо, формируем котлеты и обжариваем 5 минут Приятного аппетита!❤️
🔣Завтрак на 315 калорий КБЖУ 315/19/14/26 Ингредиенты: яйцо 2 шт молоко 30 гр мука ( у меня рисовая) 25 гр шампиньоны 100 гр сыр 15 Гр Приятного Аппетита!❤️
🔣Необычные пп сырники КБЖУ на 1 шт: 86/10/2/4 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 180 г Мука - 30 г Яйцо - 1 шт Ветчина из индейки - 100 г Сыр - 60 Приятного аппетита!❤️
🔣Чизбургер пирожок КБЖУ на 1 шт: 270/27/4/29 Ингредиенты на 8 шт.: Мука пшеничная - 300 г Греческий йогурт - 400 г Куриное филе - 500 г Творожный сыр - 80 г Сыр - 80 г Кетчуп - 50 г Огурцы соленые - 100 г Приготовление: Для теста смешиваем муку, греческий йогурт и вымешиваем. Разделяем тесто на 8 частей. Для начинки обжариваем фарш, добавляем творожный сыр и кетчуп тушим 5 минут, добавляем соленые огурцы и перемешиваем. Раскатываем тесто, заворачиваем начинку и сыр, обжариваем до корочки и запе...
🔣Овсяное пп печенье КБЖУ на 100г:332/13/13/39 Ингредиенты: 1 яйцо 100г овсянки ( измельчить в блендере) 50г рисовой муки 100г мягкого творога сахзам 5г разрыхлителя 20г кокосового масла По желанию можно изюм , шоколад , сухофрукты Приготовление: Смешать масло, яйцо , творог , добавить муку, разрыхлитель и сахзам, перемешать и налепить печеньки , выпекать в духовке 30 мин при 180г до румяности. Приятного аппетита!❤️
🔣ПП КИШ КБЖУ на 100г: 112 - 8,3 - 4,5 - 8,8 Ингредиенты: Тонкий лаваш - 50г Шампиньоны - 60г Помидоры черри - 100г Творог зерненый 5% - 100г Яйцо - 2шт Молоко - 30мл Сыр легкий - 30г Приготовление: В жаропрочную форму , на дно выкладываем лаваш( дно можно слегка смазать маслом, чтобы не прилипло), сверху шампиньоны, помидоры, творог, по желанию можно добавить ветчину с хорошим составом и заливаем яичной заливкой, посыпаем натертым сыром. Для заливки яйца смешиваем с молоком, добавляем соль, пер...
🔣Куриная пастрома КБЖУ на 100гр: 135/20/5/0 Ингредиенты: Куриное филе - 4 шт Паприка молотая - по вкусу Черный перец молотый - по вкусу Чеснок - 3 зубчика Соевый соус - 3-4 ст.л. Растительное масло - 2 ст.л. Соль - 1/2 ч.л. Приготовление: Куриное филе натереть измельченным чесноком, специями, полить соевым соусом и маслом. Поместить в холодильник для маринования на 3-4 часа. Каждое филе обвязать кулинарной нитью. Выложить в форму для запекания. Разогреть духовку до 220°C и запекать 35 минут. Вы...