Анна Панькина. Осанка и биомеханика.

🐣 1 уровень для новичков: Курс «Плоский живот» — это 9 базовых тренировок по 15-20 минут.  Мы работаем с грудным отделом, учимся дышать и чувствовать глубокие мышцы живота, отстраиваем нейтраль тела, чтобы вернуть ваш живот и осанку на место. 💪 2 уровень для продолжающих: Тренировки Pro — тренировки для следующего уровня, где мы усложняем нагрузку: добавляем упражнения и новые вариации, работаем с дыханием, стабилизацией, гибкостью. Уроки по 20-30 минут. Для всех уровней:  ...

После курса я шла в клуб с полной уверенностью, что мне это подходит. Потому что ненапряжные тренировки по 20-25 минут, это не силовые в зале 😅 Конечно, в клубе тренировки сложнее, чем на базовом курсе, но от того и круче! Упражнения ВООБЩЕ не повторяются, и ты думаешь так, на чем ты начнешь умирать сегодня 😂 Мне очень нравится разнообразие тренировок, потому что бывают ленивые дни, когда я прям не хочу заниматься, тогда я выбираю что-то лайтовое, и это все равно лучше, чем ничего вообще. И та...

Набор в КЛУБ ТРЕНИРОВОК на ноябрь продолжается! Приглашаем новичков и продолжающих —  тренировки для любого уровня. Теперь курс «Плоский живот» часть клуба тренировок. Присоединиться 🔗 сайт: https://pankinafit.ru/clubclose11 🍂Тема ноября: прокачиваем все тело и убираем отёки. Если у вас есть вопросы про клуб, пишите в комментариях 👇

Как я дошла до дна. Ну, или до антидепрессантов Я всегда считала, что начать их пить — это признать слабость. Сдаться. Оказаться недостаточно сильной, чтобы справиться со своей проблемой, на которую потратила годы. А началось всё с вздутия живота. Сначала — только на нервной почве. Я ходила на терапию, училась справляться с тревогой, и на душе становилось легче. Но живот будто жил своей отдельной жизнью и упрямо вздувался после каждого стресса. Потом был этап таблеток, диет и экспериментов. Я от...

я бы вас позвала на оффлайн в группу для начинающих, но пока я писала этот пост, все места разобрали на онлайн курсе такую магию тоже делаем, но набор только к концу октября короче, предложить вам мне нечего, могу только ссылку в бесплатный ТГ канал оставить, там если перейти в закреплённое сообщение, кучу тренировок можно найти😉

сегодня была очередная проверка осанки, делаю это регулярно, чтобы сравнивать результаты обычно +/- всё выглядит одинаково, но я слежу, чтобы не стало хуже (ну а что, стареем каждый день😂) сегодня порадовали подросшие ягодицы и ребра, которые практически не торчат (а у меня воронкообразная грудная клетка, это вообще супер достижение) вывод таков - без тренажерного зала и тягания железа можно иметь красивое тело с достаточным количеством мышц если бы ела больше, то и мышц было бы больше, без пит...

разве можно сделать такой результат за 55 минут? могу-умею-практикую😎 4 месяца после родов, диастаз в 1,5 см, ни подготовки к беременности, ни восстановления после родов не было как результат - поехавшая осанка и торчащий живот начали тренировку с дыхания и активации глубоких мышц живота (именно они утягивают живот словно корсет), девушка абсолютно не ощущала свои мышцы живота (да и они не хотели включаться) ладно, думаю, ещё и не таких укрощали проблема ещё в том, что есть диастаз, и любые агр...

Если вы ещё не в Клубе, то вам точно надо туда ⬇️ https://pankinafit.ru/clubclose11