🐣 1 уровень для новичков: Курс «Плоский живот» — это 9 базовых тренировок по 15-20 минут.  Мы работаем с грудным отделом, учимся дышать и чувствовать глубокие мышцы живота, отстраиваем нейтраль тела, чтобы вернуть ваш живот и осанку на место. 💪 2 уровень для продолжающих: Тренировки Pro — тренировки для следующего уровня, где мы усложняем нагрузку: добавляем упражнения и новые вариации, работаем с дыханием, стабилизацией, гибкостью. Уроки по 20-30 минут. Для всех уровней:  БАЗА: уроки для стоп, активация глубоких мышц живота и тазового дна, выстраивание лопаток, sos-помощь при боли в пояснице и крестце, горящие ягодицы, антисутулость + ленивая зарядка, мфр и самомассаж. + 4 базовые тренировки по теме месяца. 🔥 На каждом уровне вас ждёт более 20 тренировок на выбор.  🔥 2 прямых эфира в месяц — для новичков и продолжающих. Клуб тут 👉 https://pankinafit.ru/clubclose11