ЖЕНСКАЯ ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ с Ольгой Борздовой 🌿

Друзья, как у вас обстоят дела с телеграмм? У меня все работает хорошо пока что, но не нравятся мне эта ситуация с тем, что могут заблокировать ТГ 😔 Но я отсюда не уйду, канал мой и дальше будет жить и процветать ✨ К тому же на ТГ у меня завязано несколько моих прекрасных проектов ❤️ Пройдите ниже опрос, куда вы за мной пойдете? Мне нужно понимать какую новую площадку для себя осваивать))

Всех приветствую 👋 Возвращаюсь с новыми силами к вам. Мой любимый, родной канал 🌿 Сюда по опросу, большой процент, до последнего будут в Телеграмм. Ну и прекрасно. По мне, так это лучшая площадка по всем аспектам 👌 У меня сейчас активная работа в клубе. Участницы проходят тестирование на тип своего тела для большего понимания себя по всем сферам жизни. У каждой уже получается классно собирать тарелку. А ещё полным ходом идёт подготовка к весеннему Детоксу. Стартуем 25 марта 🚀 Хотите узнать, ...

Настоящие изменения в теле и состоянии никогда не происходят через что-то одно. Ни питание само по себе, ни движение отдельно, ни даже работа с нервной системой по отдельности. Организм — это система. И менять его нужно тоже системно. И если мы действительно хотим менять состояние, восстанавливать ресурс и здоровье, подход должен быть комплексным, чтобы результат был устойчивым. Невозможно восстановить энергию и ресурс только питанием. Потому что: ➡️Питание влияет на нервную систему. ➡️Нервная с...

Почему вы снова хотите есть через 1–2 часа после еды? Часто дело не в количестве еды, а в том, как собрана ваша тарелка 🥙 Есть простое правило, которое помогает насыщаться на 4–5 часов и уменьшает тягу к сладкому. Это правило баланса тарелки. В первом приёме пищи обязательно должны быть: 🥬 клетчатка (овощи, зелень) 🍤белок 🥑 полезные жиры 🍚 сложные углеводы И есть важный нюанс: Именно в такой последовательности, начинать лучше именно с клетчатки. Почему это так важно? Клетчатка — это пищевые...

Доброе утро ☀️ Давненько я не радовала вас своими утренними тарелками 🥙 Мой завтрак: зелёный омлет+киноа+руккола+помидоры +специи+эфирные масла Помним о том, что в первый приём пищи, обязательно много зелени, клетчатки и белка. Зелень - главный помощник для нашей печени, ЖКТ , обмена веществ, снижает чувство голода 🌿 В "Клубе Здоровья" стартовал сегодня "Весенний детокс" Поэтому у меня ещё дополнительные добавки перед приемом пищи: эфирные масла doTerra (это моя новая любовь) цеолит, яблочный ...

Почему вес возвращается, даже если ты всё делала “правильно” и происходят откаты? Многие начинают искать ошибку в питании. И почти всегда — не там. Потому что откаты — это не сбой системы. Это закономерность той системы, в которой ты живёшь. Когда вы начинаете менять питание, то тело очень быстро адаптируется и качественное питание становится вашим привычным режимом. Но есть второй уровень, который часто игнорируют 👇 Психика — она не перестраивается так же быстро. Психика живет в определенных у...

28 марта - День нутрициолога 🌿 Я так рада, что когда то пошла в эту специализацию и получила диплом. Несмотря на то, что сейчас я работаю намного шире, чем просто нутрициология и питание. Но база всегда остаётся прежней. Я не запрещаю, а предлагаю вкусные, простые, работающие схемы в питании и объясняю сложное простыми словами. Даю формулу, которая действительно работает 💚 Девочки в "клубе здоровья" с каждым днём всё лучше и лучше составляют свою тарелку. Мне так приятно за этим наблюдать. Мне...

Есть момент, который женщины редко проговаривают вслух. Когда вроде бы всё выстроено. Семья есть, доход есть, уровень есть. Но нет ощущения, что тебе внутри по-настоящему хорошо и спокойно. Ты держишь ритм, контроль, справляешься, вывозишь.. Но это состояние “на усилии” стало фоновым. И тело это очень точно отражает: • Просыпаешься уже уставшей • Энергия нестабильна • В теле напряжение и зажимы • Утром нужно “разгоняться” • Вечером сложно восстановиться и заснуть • Всё время нужно себя "собирать...