Оксана Халваши | Психосоматика

Вчера я опубликовала первое видео в новом формате — про сон и нервную систему. Благодарю за ваши ❤️ комментарии и поддержку! Если вы пропустили вчерашнее сообщение — переходите и смотрите видео: там я объясняю, почему сон не восстанавливает и что делать, чтобы быстрее засыпать, меньше просыпаться ночью и просыпаться бодрее. А сегодня — подарок для вас🎁 Я записала терапевтическую медитацию для крепкого и восстанавливающего сна. Её можно делать вечером перед сном, когда день был напряжённым, мысл...

Коллеги, прошу вашей профессиональной помощи ваш опыт и мнение – в обмен на разбор клинического случая или личного запроса Сейчас я провожу исследование на тему: «Почему клиенты и пациенты возвращаются с той же проблемой. Как работать с причиной симптома и снижать возможность рецидивов». Мне очень важно пообщаться со специалистами помогающих профессий – психологами, психотерапевтами, остеопатами, кинезиологами, телесными терапевтами и всеми, кто рабоатет с человеком. Поэтому прошу вашей помощи и...

Как выключить мозг перед сном – и действительно восстановиться ночью? Мы уже несколько дней говорим о важности сна: восстанавливает не «время в постели», а состояние нервной системы, с которым вы засыпаете. И ваш опрос это подтвердил: только 30% просыпаются бодрыми. У остальных сон чаще ломается в одной из двух точек – засыпание или пробуждения среди ночи. По вашим комментариям я вижу самые частые сценарии: работаю до отключки — лягу раньше и просто буду смотреть в потолок проснулась среди ночи ...

Дорогие женщины! Поздравляю вас с прекрасным весенним праздником 8 Марта! Пусть в вашей душе всегда живёт тёплый, наполняющий свет, который делает ваш дом уютнее, разговоры – душевнее, а жизнь вокруг – мягче и добрее. Пусть будет больше в жизни нежности, тепла и спокойствия. Пусть ваше Сердце всегда-всегда будет наполнено Любовью и Радостью. Желаю вам сияющей внутренней опоры и одновременно, чтобы рядом с вами всегда были близкие люди, на которых можно опереться: добрые, внимательные, надёж...

Почему сигналы тела становятся сильнее, если мы их не замечаем сначала это кажется «мелочь, пройдет» И привычные телесные реакции, которые со временем становятся почти незаметными: сжатая челюсть, напряжённые плечи, задержка дыхания, сутулость, спазмы, головные боли – становятся «нормой». Тело подаёт сигналы не просто так – за ними стоят эмоции, с которыми трудно справиться: тревога, страх, злость, обида, усталость. И мысли, которые незаметно усиливают это состояние: «а вдруг не получится», «а в...

Можно лечь вовремя, спать 8 часов и проснуться уставшим Потому что восстанавливает не время в постели — а то, в каком состоянии засыпает ваша нервная система. Сегодня больше поговорим о физиологии. Пока мы бодрствуем активна симпатическая нервная система: она держит тело в режиме готовности — контролировать, реагировать, решать. Чтобы запустился глубокий восстанавливающий сон, должно произойти переключение: симпатическая система уступает место парасимпатической — режиму «отдыхай и восстанавливай...

Иногда человек долго пытается решить проблему – а она всё равно возвращается напряжение в теле, повторяющиеся симптомы, усталость, которую не получается “просто пережить”, состояния, которые снова и снова откатываются, даже если вы уже что-то пробовали В какой-то момент становится ясно: дело не только в теле, и не только в психике. Тело, эмоции, внутренние реакции, убеждения, жизненный опыт – всё связано. Именно поэтому всё больше людей сегодня приходят к целостному взгляду на человека – к поним...

Вчера у нас прошла первая открытая супервизия для специалистов. чувствую большую благодарность за доверие, открытость и профессиональный интерес коллег! именно такие встречи создают пространство живого обмена опытом. Разбирали два важных вопроса: – детскую психосоматику, с фокусом на семейную систему, состояние мамы и сопротивление родителей; – бессонницу, как реакцию на эмоциональные конфликты в семье и подавленную агрессию. Если вы профессионально помогаете людям и для вас актуальны темы психо...

Дорогие, давно мы с вами не говорили напрямую возвращаю пространство для живого общения и ваших вопросов В комментариях под этим постом расскажите, какой симптом вас беспокоит, опишите ситуацию, которую хотите понять, попросите разобрать именно ваш случай. Вы можете спросить меня о психосоматике, об отношениях, о моём личном опыте. Я буду отвечать в формате подкаста – это будет наш с вами живой разговор о том, что важно именно вам. Мы вместе посмотрим на вашу ситуацию через связь тела и психики....

Когда внутри тревога, а снаружи всё вроде «нормально»… сколько раз вам говорили: «Да перестань, всё же хорошо», «Ты просто придумала»? И вроде слова сказаны с добрым намерением, но легче от этого почему-то совсем мало: • тело всё равно реагирует, • сон нарушается, • а мысли крутятся по кругу. Хочу сказать вам важное: это происходит потому, что тело отражает снаружи всё, что происходит внутри. И ваши ощущения реальны. Я записала для вас видео «7 причин, почему тело болит от переживаний». В нём я ...