Вчера я опубликовала первое видео в новом формате — про сон и нервную систему. Благодарю за ваши ❤️ комментарии и поддержку! Если вы пропустили вчерашнее сообщение — переходите и смотрите видео: там я объясняю, почему сон не восстанавливает и что делать, чтобы быстрее засыпать, меньше просыпаться ночью и просыпаться бодрее. А сегодня — подарок для вас🎁 Я записала терапевтическую медитацию для крепкого и восстанавливающего сна. Её можно делать вечером перед сном, когда день был напряжённым, мысли крутятся по кругу или тело не может расслабится. Что даёт эта медитация (и что вы можете заметить): • помогает снизить напряжение, которое накопилось в течение дня, • успокаивает нервную систему, когда внутри шумно, • уменьшает мыслемешалку перед сном, • помогает мягко вернуться в контакт с телом и расслабиться, • создает условия для более спокойного и глубокого сна — с ощущением восстановления утром. Забрать медитацию можно по ссылке в боте: [ перейти по ссылке в бот ] Пусть это будет вашим маленьким шагом к заботе о себе и полноте жизни! Обнимаю вас!