Как выключить мозг перед сном – и действительно восстановиться ночью? Мы уже несколько дней говорим о важности сна: восстанавливает не «время в постели», а состояние нервной системы, с которым вы засыпаете. И ваш опрос это подтвердил: только 30% просыпаются бодрыми. У остальных сон чаще ломается в одной из двух точек – засыпание или пробуждения среди ночи. По вашим комментариям я вижу самые частые сценарии: работаю до отключки — лягу раньше и просто буду смотреть в потолок проснулась среди ночи — и дальше как будто бодрствую в голове крутятся мысли и прожитый день, и это не выключается Почему так происходит, что именно мешает глубокому сну, и какие шаги помогают переключить нервную систему в режим восстановления? Ответы на эти вопросы я собрала в одно подробное видео. В этом видео вы узнаете: – что делать, если вы перегружены и не можете уснуть, даже если легли вовремя; – как снизить внутренний шум и успокоить поток мыслей; – упражнение, где мы задействуем наши глаза, чтобы дать мозгу сигнал «можно выдыхать». Смотреть: 📱 YouTube https://youtu.be/wNv6HSueGNo 📱 VK Видео https://vkvideo.ru/video-225277862_456239061 Дорогие! Это первое видео, которое мы сняли для вас в таком формате! Честно, публиковать его очень волнительно. Буду благодарна вам за лайки, комментарии, подписки на каналы и вашу обратную связь. Поделитесь этим постом или ссылкой на видео с друзьями и знакомыми, у кого есть проблемы со сном. Возможно, для них это будет важно.