Нутрициолог Кристина

Введение пептидного коллагена сразу после окончания поста — это физиологичный способ «разбудить» пищеварение, восстановить соединительную ткань (которая могла ослабнуть из-за дефицита животного белка) и плавно перейти к обычному режиму питания без стресса для поджелудочной железы. Более подробно распишу в отдельном посте✌🏻

Приветствую вас, чудесные люди 👋 Вот вам мой личный лайфхак, когда нужно быстро накидать белка и полезных жиров, даже не вставая к плите. Поделюсь шпаргалкой, чтобы вы не запутались 😉 🐟 Горбуша / сайра Самый сбалансированный вариант: и белка норм, и жиры без перекоса. Содержит В12 почти суточную норму на 100гр. В среднем на 100 г: 140–180 ккал, Б 17–20 г, Ж 8–12 г. 🐟 Сельдь Вкуснятина, очень полезная за счет содержания ОМЕГА-3 и Холина (для мозга), но коварная — часто пересолена и искупалась...

Никогда не забывай об этом ❤️

Чудесные люди, приветствую вас! 🙌 Для всех, кто держит пост, самый ответственный момент — правильно выйти из него. Как говорится, «выход» важнее «входа». Рассказываю, как я буду делать это сама, чтобы не навредить организму. Собрала для вас основные принципы и примерный план питания. Сохраняйте, чтобы не забыть! ❤️ 💡 Общие принципы: Главное правило — постепенность. Возвращаемся к обычной еде минимум за неделю. Если есть проблемы с ЖКТ (гастрит, панкреатит и т.д.), растягиваем удовольствие на 2...

Доброе утро, чудесные люди 🤍

Напоминание 🕊️