Похудеть на 3-5 кг в месяц с Айгуль

Добрый день, мои хорошие! Вроде новогодние застолья закончились и впереди лето с пляжем, бикини и … Я к чему? К тому, что есть вагон и маленькая тележка времени успеть привести себя в идеальную форму. Поэтому я решила, что готова вас поддержать и помочь без стресса и подсчетов КБЖУ, без голодовок. Но, беру не всех😅 Я беру в работу 3–5 женщин в формате персонального сопровождения по питанию и состоянию. Это не марафон и не мотивационный чат. Это спокойная, структурная работа на результат — без д...

С наступающим Новым годом 🎄✨ Хочу просто пожелать вам хорошей, тёплой встречи Нового года. Чтобы было вкусно. Чтобы было весело. Чтобы рядом были свои люди. Пусть в новом году будет больше радости, лёгкости, здоровья и энергии. Чтобы желания исполнялись. Чтобы находилось время для себя. И чтобы жизнь радовала не только по праздникам. Проведите этот вечер так, как вам хочется. Смех, разговоры, еда, тосты, объятия — всё, за что мы любим Новый год. С праздником вас 🤍 Пусть 2026 будет годом исполн...

Праздничное похмелье бывает даже без алкоголя 🍰 Да-да. Даже если ты вообще не пила. Замечала? После праздников: — энергии ноль — голова тяжёлая — тело ватное — настроение как «не трогайте меня» И сидишь думаешь: «Я ж почти не пила… а состояние как после гулянки». Это тоже похмелье. Просто не алкогольное, а пищевое. ⸻ Почему так происходит 1. Сахарные качели Праздник обычно выглядит так: салаты → закуски → сладкое → чай → торт → «ну ещё кусочек». Сахар в крови скачет, инсулин пашет без остановки...

3 января — день зависшего лифта. Вроде всё спокойно. Выходной. Чай. Плед. В холодильнике ещё «что-то есть». Внутри — как будто нажали паузу. Не «я переела». А «я зависла». На кухне порядок: — салат «ещё норм» — торт «ну не пропадать же» — мысль «с понедельника» А внутри — как будто застряла между этажами. Лифт не едет. Музыка играет. Кнопки «выйти» нет. Я раньше в такие дни делала одно и то же. Доедала. Чтобы «закрыть тему». И ждала, что появится ясность. Не появлялась. Зато холодильник открывал...

После Нового года люди делают две глупости. Я же предлагаю 👇👇👇 После Нового года обычно как? Либо: — «Всё, с понедельника новая жизнь!» — диеты, запреты, геройство Либо: — «Да ладно, праздники же» — и ещё плюс пару килограммов «само как-то» Я много лет смотрю на это и каждый раз думаю одно и то же: а можно без этого цирка? Поэтому я делаю формат, который так и назвала — «Скорая помощь». Не потому что «всё плохо», а потому что после праздников обычно мутно: тяжело, сон сбит, еда хаотичная, нас...

🧠 После постов про диагностику ко мне пришли 10 женщин. Не худеть «ещё раз». А разобраться. И это, честно, для меня самый ценный запрос. Я покажу две истории — чтобы ты почувствовала, как это происходит на самом деле. ⸻ ✨ Марина, 35 лет Пришла с фразой: «Айгуль, я вроде всё делаю правильно, но тело как будто меня не слышит». На диагностике разобрали: — режим дня — уровень стресса — перекосы в питании — почему вес вроде держится, а объёмы — нет Главный инсайт Марины: она всё время жила в режиме ...

Праздники тут ни при чём. И ты это знаешь Каждый год одно и то же. Сначала мы говорим: «Ну сейчас праздники, потом разберусь». Потом — январь. И вдруг оказывается, что дело было не в оливье. И не в мандаринах. И даже не в шампанском. Потому что если каждый январь тело реагирует одинаково — значит, это не праздник. Это система, в которой ты живёшь весь год. Праздники ничего не создают. Они просто подсвечивают. Подсвечивают: — как ты ешь в спешке — как откладываешь себя «на потом» — как живёшь в р...

«Вес стоял на месте, а я думала, что виновата… пока не дошло, почему» Я много писала о себе, о диетах, марафонах, подсчёте калорий. Наверное, порядком поднадоела😂 И вот на днях села и поняла: а зачем я вообще сюда пришла? Не ради диет, не ради наказаний, а чтобы наконец понять своё тело и что ему в конце концов нужно Помню утро после очередной голодовки (да, я периодически насиловала себя голодом) когда встала на весы и увидела те же цифры Опять🙈 Ну всё, думаю, снова я не справилась 😩. Я пере...

Главная ошибка января — срочно начинать худеть Каждый январь происходит одно и то же. Проснулись. Посмотрели в зеркало. Встали на весы. И мысль: «Всё. Надо срочно себя в порядок приводить». И дальше по списку: — резкий старт — ограничения — «соберись» — «потерпи» Проблема не в силе воли. И не в том, что вы «опять не смогли». Проблема в том, что тело к январю уже перегружено. Едой, режимом, стрессом, недосыпом, концом года. И когда на это сверху наваливают: «Давай-ка ещё и худеть начнём» — оно за...